🍒19.05.2020.
Goede dag en heerlijk afvallen!
Waarom willen velen zichzelf opbouwen tot helden die, door honger te overwinnen, gewicht verloren aan wortelen of kool, of een ander gras?
Laten we weglaten dat in de meeste gevallen heldenmoed allemaal verdwijnt en er een instorting optreedt. En hier, applaudisserend voor de winnaar, verwelkomen we alle extra kilo's die zo heldhaftig zijn teruggevallen met een trotse blik. Nu gaat het daar niet over.
Nu over de "kleintjes".
"Ik eet veel minder, in mijn dieet alleen boekweit en wortelen, enz." En dan? Moet je hier trots op zijn? Wees trots op het feit dat u minder eet, het lichaam niet de stoffen geeft die het nodig heeft, maar een heleboel gezondheidsproblemen om snel af te vallen en te vertellen hoe moeilijk het is op de bladeren salade?
Waarom is dit allemaal? Als je op een evenwichtige, smakelijke manier kunt eten, zonder jezelf de sensaties te ontnemen die heerlijk eten geeft. En terwijl je niet dik wordt, maar eerder afvalt.
En je hebt maar een klein beetje nodig, controleer gewoon je dieet en tel de calorieën die je per dag eet. Ik begrijp dit nu, maar daarvoor was ik ook dat "hondje" 😉.
Wat een verlangen om voedsel te meten, of liever de afwezigheid ervan, en degenen die voeding rationeel benaderen het feit te verwijten dat het normaal is. Ik herhaal - het is normaal, maar niet veel "eet". Sinds het observeren van een calorietekort, dat wordt berekend voor een specifieke persoon, rekening houdend met zijn parameters, zijn er veel het zal werken, omdat u iets minder hoeft te eten dan het lichaam nodig heeft om een actief en gezond leven te leiden organisme.
Als je ervoor kiest om van de honger te verhongeren, om zweertjes in een spaarpot in te doen die zich uiteindelijk zullen laten voelen en opscheppen dat je praktisch niet eet, dan is dit jouw keuze.
Mijn keuze en de keuze van veel bloglezers is om allereerst aan gezondheid te denken, zodat het lichaam gezond voor hem is hebben alle noodzakelijke voedingsstoffen nodig, eet normaal, controleer de voeding en verlies tegelijkertijd gewicht en onderhoud harmonie.
Ik vertel je over mijn menu voor vandaag.
Het ontbijt vandaag is behoorlijk stevig, niet omdat ik het had gepland, maar het is gebeurd. Ik heb het menu in de balie lange tijd niet van tevoren gepland, hoewel ik het lang heb gedaan. Na verloop van tijd begin je op een intuïtief niveau te begrijpen hoeveel en wat je gedurende de dag kunt eten.
Ontbijt - twee gekookte eieren met 20 g kwark. Kipfilet en kalkoen dijham (75 g) en worstkaas (40 g).
Na het ontbijt dronk ik groene thee.
Ontbijt - 430 kcal.
Al meer dan een maand slik ik geen vitamines en omega-3 vetzuren, het is tijd om weer met de kuur te beginnen.
Er zijn verschillende meningen over de behoefte aan complexe vitamines en vooral omega-3. Maar als ik naar mezelf luister, mijn gezondheid analyseer, begrijp ik dat vitamines en omega-3 vetzuren voor mij nodig zijn.
Bovendien had ik aan het begin van de reis ervaring. Toen dronk ik geen vitamines en na enkele maanden van het calorietekort begonnen tekenen van een gebrek aan bepaalde stoffen en vitamines te verschijnen.
Na de tests werd het tekort bevestigd.
En sindsdien slik ik vitamines in kuren en zijn er geen problemen meer.
En ik heb al vitamines en omega-3 vetzuren besteld, Gebruik je voedingssupplementen, vitamines?
'S Middags at ik een snack van 190 g appel - 90 kcal.
Bovendien bestelde ik gebakken gekookt varkensvlees voor het gezin. Vandaag werd het gebracht en ik kon het niet laten, ik heb ook een stuk geprobeerd voor 40 g. Er kwam een stuk gekookt varkensvlees uit 125 kcal. Hoe lekker is het tenslotte.
In het algemeen, te oordelen naar de verpakking, is het heel acceptabel KBZHU van haar, waarom zou je er soms niet van genieten?
Toen ik mijn bestelling ging halen, kleedde ik me warmer aan. Wat is het! Het is eind mei en het is zo koud buiten. Zelfs de zon redt niet! Wat een vreselijk jaar, het is niet voor niets een schrikkeljaar. Maar het is net begonnen! Wat staat ons nog meer te wachten?
En weet wat ik vandaag heb gekocht? Je zou het nooit raden! Zuring! Toen ik hem in onze winkel zag, pakte ik hem meteen en stelde me al voor hoe ik zuring soep zou koken met kippengehaktballetjes.
Als lunch had ik gekookte aardappelen (130 g) met kwark (25 g) en at ik warme gerookte makreel (100 g). Plus 100 g tomaten. Ik wilde kers schrijven, maar het is geen kers, dit zijn kleine tomaten aan een tak, maar ik weet niet hoe ze heten. Hebben ze een naam voor identificatie?)
Trouwens, een zeer interessante combinatie van gekookte aardappelen, kwark en kruiden, probeer het af en toe.
Het bleek lunch voor te zijn 435 kcal.
Waarom twijfel ik zo aan cherrytomaatjes en hoe moet ik ze noemen?
Ik vertel het je nu.
Ik opende de Zen-feed, ik wilde een artikel voor je schrijven. En de video trok mijn aandacht. Ik weet niet waarom, ik bleef hem aankijken en keek. Ze lieten zien hoe tapaka-kip wordt bereid. Ik kijk, er zijn veel reacties op de video, ik denk dat ik laat zien hoe mensen in het algemeen leven, wat er met anderen gebeurt in de reacties op de video (mijn video-opmerkingen hebben praktisch niet). En daar in de commentaren, is de hel aan de gang. En de kip is blauw, en de naam van het gerecht is niet correct, en de tomaten zijn helemaal geen kers, en waarom droegen ze handschoenen tijdens het koken, en waarom raken ze verschillende producten aan met dezelfde handschoenen, enzovoort. Ik ben echt geschokt. Hoe zit het met mensen?
Voor het avondeten was er - boekweit met kipfilet en groenten (250 g) en tomaten, hetzelfde als voor de lunch, die geen cherry zijn 😂 (100 g) - 380 kcal.
In totaal werd 1460 kcal op een dag verkregen.
We drinken water, vergeet het niet. Het is noodzakelijk om water te drinken met een snelheid van 30 ml per 1 kg gewicht.
En ik wil je een beetje vermaken met nieuwe parels over het onderwerp kleintjes.
Denkt iemand echt dat hij 1000 calorieën eet, kilometers maakt en beter wordt? Nou, misschien wordt Thumbelina, ja, beter. Stel je nu een centimeter voor met een gewicht van 93 kg - dit gebeurt niet. Niemand is ooit hersteld van een calorietekort. Of een zeer ernstige hormonale ziekte.
Waarom zou je dat schrijven? Van niets te doen? En hoe wordt precies berekend hoeveel ze zou wegen als ze zou eten zoals ik. Ik zal je niet vertellen dat iedereen zijn eigen calorietempo en -tekort heeft, maar duidelijk geen 1000 kcal met een gewicht van 93 kg. Misschien is het nog steeds beter leer echt calorieën tellen en het resultaat zal zijn?
Ik was niet eens lui en berekende de norm voor een persoon met een lengte van 150 cm (zelfs minder dan in ons geval), die 93 kg woog, 40 jaar nodig had en een zittende levensstijl had. 1400 kcal is een tekort, en een behoorlijk goed tekort.
Welnu, de volgende parel is voor degenen die mijn collages "voor" en slecht beschouwen
"na". U wordt gevraagd waar u moet zoeken en wat u moet vergelijken om te begrijpen wat er aan "vastgelijmd" is:
Overigens kun je hieronder in de collage een gezicht met een hand vergelijken, daar is precies die foto😉.
En hier is er nog een die ik verlaat, dankzij de man voor het compliment:
Fijne dag! Ik hoop dat je lachte!
Herinnering.
Ham recept video:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
❗❗❗Voor alle "kleintjes" zal het artikel nuttig zijn 'Als ik zoveel had gegeten, was ik niet door de deur gelopen!'