🍒09.08.2020.
Een goede dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Na jaren van mislukte diëten, vond ik een manier om af te vallen zonder lijden, zonder honger en zonder schade aan de gezondheid. Integendeel, ik voel me veel beter en ben van veel kwalen af die gepaard gaan met overgewicht.
We hebben trouwens met de meisjes een lijst verzameld van de problemen die we dankzij afvallen zijn kwijtgeraakt:
Als je voor eens en voor altijd wilt afvallen, doe dan mee:
Ik vertel je over mijn dag en laat je het zondagmenu zien.
Het ontbijt is een van de favoriete ochtendgerechten - havermout met koud gerookte roze zalm.
Voor havermout heb ik dit keer 30 g havermout gebruikt (ik gebruik alleen lang koken, het bevat meer voedingsstoffen), 35 g melk 2,5%, een ei. Vulling - 30 g kwark en 60 roze zalm.
Vandaag heb ik koffie gedronken, al probeer ik het minder te gebruiken.
Maar onlangs hebben we een siroop gekocht om te testen, die kan worden toegevoegd aan drankjes. De koffie is gewoonweg goddelijk! 2 smaken geprobeerd (vanille en karamel met zout). Daarom kan ik het niet laten, koffie met melk en siroop is erg lekker.
Het ontbijt bleek te zijn 465 kcal, rekening houdend met de siroop en melk die aan de koffie worden toegevoegd.
We wilden de zondag rustig, kalm doorbrengen, gaan zonnebaden.
Maar het weer in de ochtend zei dat we niet hoefden te zonnen.
En mijn man bood spontaan aan om een wandeling te maken in Kuskovo, gelukkig is het landgoed niet zo ver bij ons vandaan.
Ik kook er nu voor! Eerder, toen ik meer dan 100 kg woog, was het moeilijk om me over te halen ergens een wandeling te maken, vooral spontaan. Het was nodig om mentaal voor te bereiden op een lange wandeling. En wat is het probleem om iets fatsoenlijker uit kleding dan overalls te kiezen.
En nu, zodra ik hint over de wandeling, trek ik al mijn schoenen aan bij de deur
Natuurlijk is het Kuskovo Estate Museum een unieke en erg mooie plek. Dit is het voormalige landgoed van de Sheremetyevs.
En nogmaals, er zijn alleen maar verleidingen overal! De zon begon overdag fel te schijnen en wilde meteen ijs. Nou, hoe kun je tijdens een wandeling geen ijs eten? Maar! Tegenwoordig valt al het voedsel strikt binnen het kader van KBZHU, in tegenstelling tot gisteren spontaan laden.
Chocolade-ijs - 235 kcal.
We hebben heerlijk gewandeld en ijs gegeten. En ze gingen naar huis. Net terug voor het avondeten.
Voor de lunch - kippenbouillon (400 g) met 50 g gekookt drumstickvlees. En ik wilde na het eten ook nog een boterham met een vis met thee eten.
Ik sneed een dun stuk brood van 20 g af, smeerde 10 g kwark uit en legde 35 g roze zalm.
Net geleerd voor de lunch 325 kcal.
Voor het avondeten, als hete, heb ik paprika's (220 g) gevuld met 40 g yoghurt - 250 kcal.
Het avondeten is zoals altijd vroeg, en ik vertel je honger als je niets anders eet. Daarom at ik 3 uur voor het slapengaan 500 g meloen - 165 kcal.
En laat morgen het avondfruit winnen in de vorm van aanhoudend water. Zoals het kwam, zal het verdwijnen met een normaal drinkregime.
Binnen een dag bleek het 1440 kcal. Nou, ik ontmoette mijn 1400 bijna. Maar we hebben heerlijk gewandeld in de frisse lucht op een prachtige plek.
En ik wil stilstaan bij onze, in de regel, onverklaarde calorieën.
Hoe vaak schrijf je in de calorieteller - frisdrank of kwas, dronken op straat terwijl je in de hitte loopt? Of koffie? Of sap? Zelfs ijs of ander voedsel? 0,5 liter kwas bevat bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal, het caloriegehalte van cappuccino met suiker in een glas van 0,3 liter is 150 kcal en een latte is 240 kcal. Kunt u zich voorstellen hoeveel calorieën u rustig kunt consumeren?
Herinnering.
Videorecept voor meelloze chocoladetaart in 5 minuten:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
💖🍒Een artikel met opscheppers en kennissen voor wie wil chatten.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu en leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.