Verloor 63 kg in 2 jaar

🍒29.08.2020.

Een goede dag voor iedereen en een goed humeur. En het allerbelangrijkste: ik wens je een smakelijk en niet hongerig gewichtsverlies, want daarom zijn we hier allemaal!

Niemand wil verhongeren en beperkingen ondergaan.

Er zijn zelfs mensen die nog steeds geloven en wachten op magische afslankpillen. Maar helaas zijn er geen dergelijke pillen.

Alleen wijzelf kunnen onszelf helpen door in de eerste plaats controle te nemen over onze gezondheid en door voeding te beheersen.

Het hielp me om af te vallen door calorieën te tellen en eiwitten, vetten en koolhydraten onder controle te houden.

In feite is het tellen van calorieën en het bijhouden van de balans van eiwitten, vetten en koolhydraten (wat erg belangrijk is voor onze gezondheid) veel gemakkelijker geworden dan voorheen. Er zijn nu immers veel toepassingen voor de telefoon, waarbij u alleen het eten hoeft in te voeren dat u hebt gegeten, en de teller zal alles voor u berekenen.

Door calorieën te tellen, realiseerde ik me hoeveel ik eerder at. Het leek me tenslotte dat ik heel weinig eet en al mijn excuses voor overgewicht kwamen neer op het feit dat ik een breed bot heb, problemen met hormonen, enzovoort. Je kent zelf al deze excuses, toch?

Als je al het voedsel dat je normaal eet meerdere dagen achter elkaar opschrijft, zul je erg verbaasd zijn over het aantal calorieën dat je ziet. Zoals de meisjes die dit deden schreven, aten ze "weinig" voor 3500-5000 kcal! Wanneer gemiddeld (ik herhaal gemiddeld) een vrouw ongeveer 2000-2200 kcal nodig heeft om een ​​normaal gewicht te behouden.

Dus toen ik zag hoeveel calorieën ik eerder at, realiseerde ik me dat mijn botten niet erg breed zijn en dat mijn constitutie normaal is, en het bleek dat er geen gezondheidsproblemen en hormonen zijn die het gewicht beïnvloeden.

Dankzij een calorietekort ben ik niet alleen afgevallen (en nog steeds afvallen), maar ook geleerd controle over mijn dieet, veranderde mijn eetgewoonten en nu weet ik dat ik het behaalde kan houden resultaat.

Een ander ding dat ik leuk vind aan het tellen van calorieën, zijn cheat-maaltijden en laaddagen.

Afvallen door een calorietekort is een vrij lang proces en daarom een ​​langdurige belasting voor het lichaam (zoals alle, zelfs minimale beperkingen en veranderingen).

En om het lichaam te schudden en niet te laten wennen aan het tekort, zodat het zich niet aanpast en niet stopt met het weggeven van vet, regel ik een "buikfeestje".

Bovendien is een dergelijke belasting een uitstekende psychologische ontspanning, wat helpt om storingen te voorkomen als u je controleert strikt wat je eet en staat jezelf zelden snoep toe, zelfs die welke in je dagelijkse leven passen KBZHU.

En vandaag is alles zo gekomen dat zaterdag mijn laarsdag is. Ik tel geen calorieën, ik zal mezelf verwennen met broodjes, ik zal ontspannen en rusten - ik zal mezelf opvrolijken, anders bleken de laatste werkdagen wat nerveus te zijn.

Ik ontbeten met gebakken eieren van twee eieren met kippenham (120 g) en tomaat (90 g). Ik telde calorieën op de machine - het bleek 390 kcal.

Na het ontbijt moesten we persoonlijke zaken oplossen, de documenten naar de organisatie brengen, die ongeveer 30 km bij ons vandaan ligt.

Alles is goed in de plaats waar we wonen, maar sommige staatsinstellingen zijn erg ver van ons verwijderd.

Nadat we klaar waren met de klusjes, gingen we voor broodjes, namen een hele set - het blijkt winstgevender dan het apart nemen van broodjes.

Terwijl we wachtten tot de broodjes klaar waren, liepen we door het centrum van de stad waar we aankwamen.

Ik heb geluncht met broodjes - ongeveer 450 g. De lunch duurde tot 's avonds met een kleine hoeveelheid amber.

Ik at watermeloen voor het avondeten - 800 g. Maar zonder mankeren volgde ik de regel: het avondeten niet later dan 3 uur voor het slapengaan.

Ik at een watermeloen en keek naar een comedyserie om de stemming over het onderwerp zelfisolatie te verhogen. Ik wilde gewoon lachen, losgekoppeld van alle problemen.

En toen zag ik eruit als mijn Buska: ik wilde gewoon iedereen antwoorden met een zin uit de beroemde film: "Ga weg, oude vrouw, ik heb verdriet."

Hier is een laarsdag voor mij.

Wat heb je in je weekend gedaan? Uzelf verwend met heerlijke lekkernijen?

Herinnering.

Videorecept voor groenteschotel met kaas:

📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.

❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.

Huidsverzorgingbij het afvallen.

Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.

👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.

Chkmeruli-kiprecept 🔥

Recept voor muffins met ham en groenten.

Recept voor gegratineerde kip en aardappel.

Luie khachapuri-recept.

Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten