Goede dag en heerlijk afvallen.
Als je het zat bent om jezelf in alles te beperken, maar het resultaat van afvallen niet hebt bereikt, haast je dan niet tot wanhoop. Kan nog steeds worden opgelost!
Op mijn kanaal vind je een menu waarop ik 63 kilo ben afgevallen, recepten voor gerechten die in mijn afslankdieet zitten, en een zee van communicatie met gelijkgestemden.
Voor de calorieteller voor gewichtsverlies:
Laatst kwam ik een blik tonijn tegen en wilde ik een gelei-vistaart maken.
Ik hoop dat er onder u enkele liefhebbers van dergelijke taarten zijn. In plaats van tonijn kun je bijvoorbeeld roze zalm in zijn eigen sap gebruiken.
Stevig en smakelijk - wat je nodig hebt!
✅ Voor de taart met tonijn en ei-gelei had ik de volgende ingrediënten nodig:
- kefir 1% - 450 g,
- rauw ei - 1 stuk,
- volkoren rijstmeel (tarwe kan worden gebruikt) - 150 g,
- een snufje zout, 1 zakje zoetstof (of 5 g suiker), 1/2 theelepel bakpoeder,
- gekookt ei - 2 stuks,
- een pot tonijn in zijn eigen sap - 150 g tonijngewicht,
- groene uien - 50 g,
- een snufje sesamzaadjes - optioneel.
✅Koken.
Hak de groene ui fijn.
Kneed de tonijn met een vork in kleine stukjes.
Hak de eieren fijn (ik heb een eiersnijder gebruikt).
We mengen tonijn, groene uien, eieren. De vulling is klaar.
Op dit punt kunt u de oven aanzetten zodat deze tot 180 graden opwarmt.
Het deeg koken.
Klop de kefir en het ei los, voeg het zoetstofzakje (of 5 g suiker) en een snufje zout toe.
Voeg bakpoeder toe aan de bloem en giet alles in een kom met kefir.
Roer zodat er geen klontjes zijn. Het deeg is klaar. Het moet op pannenkoeken lijken.
We nemen een ovenschaal. Mijn mal is van siliconen, 18 cm.
Giet de helft van het deeg in een vorm. Leg de vulling op het deeg en stamp het lichtjes aan.
Vul met het resterende deeg.
Bestrooi met sesamzaadjes indien gewenst.
We sturen het 35-40 minuten naar de oven op 180 graden.
KBZHU per 100 g kant-en-klaar gerecht: K - 160, B - 9,6, F - 3,8, U - 18,9.
Het gewicht van de afgewerkte schaal is 740 g.
Je kunt het videorecept bekijken:
✅Via deze link kunt u vele andere recepten in de catalogus bekijken.