🍒17.09.2020
Een goede dag voor iedereen en een goed humeur - het weekend komt eraan!
En volgens de traditie kan het niet meer zonder de wens van heerlijk afvallen. Ik ben het niet vergeten😉. Heerlijk en bevredigend afvallen voor iedereen!
Nee, als je graag verse kipfilet, gestoomde boekweit en diverse kruiden eet, dan heb ik geen vragen. Uw keuze. Maar ik betwijfel ten zeerste of iemand dit allemaal echt leuk vindt.
Ik heb nog geen persoon ontmoet die niet lekker zou willen eten en tegelijkertijd slank zou zijn als een cipres.
Degenen die mijn blog al heel lang lezen en zelf alle geneugten van het tellen van calorieën hebben ervaren, worden waarschijnlijk, net als ik, geconfronteerd met het feit dat veel mensen gewichtsverlies beschouwen als strikte voedselbeperkingen.
Als ze het resultaat zien dat je hebt bereikt, komt het er meteen op neer dat je bent afgevallen door uithongering, lijden of zelfs het verzinnen van een vermindering van de maag. Eerste vraag: u eet waarschijnlijk niets !?
En de meesten geloven niet dat er veel voedsel in mijn dieet zit, lekker en gevarieerd.
Dus mensen vertrekken met de overtuiging dat je kunt afvallen door te verhongeren of door een maagoperatie te ondergaan. En niet om ze te overtuigen, ook al staat een levend voorbeeld voor je ogen en vertelt eerlijk hoe je het resultaat hebt bereikt.
En je kunt heerlijk afvallen zonder honger te lijden dankzij het tellen van calorieën en de balans van de BJU:
Er is altijd een keuze, als stereotypen niet interfereren.
En ik vertel je over mijn menu voor vandaag.
Het is lang geleden dat ik roerei in mijn dieet heb gehad. Vandaag wilde ik het met kippenham (70 g) en twee eieren. Voor de versheid heb ik een beetje (50 g) kers toegevoegd.
Het ontbijt bleek te zijn 330 kcal.
Vandaag krijg ik, naar mijn gevoel, een lichte dag. Ik ga er zelfs vanuit dat ik niet de hele dag achter de computer zit te werken.
Onlangs heb ik het gevoel dat het tijd is om te vertragen, anders zal het voor lange tijd niet genoeg voor mij zijn. Pas onlangs, in augustus, had ik een minivakantie van twee weken, maar blijkbaar vanwege het feit dat ik een beetje op vakantie moest werken - voelt het alsof ze me als een citroen persen.
Toch betekent van plaats wisselen tijdens vakantie veel. Hoewel we probeerden onze vakantie te diversifiëren, waar we ook gingen, wat we gewoon niet zagen, maar alles in Moskou en de regio en zorgen, verdwenen de werkmomenten op dit moment niet.
En ik wil 10 dagen naar de zee, maar naar de zon en alles van de wereld vergeten. Het enige dat overblijft is dromen en watermeloen eten😂
Snack watermeloen (470 g) - 120 kcal.
Tijdens de lunch was ik klaar met het eten van wat er nog over was van de bereide gerechten. Daarom heb ik 160 g kippenpannenkoekjes met courgette en kaas, 120 g gekookt boekweit en 70 g cherrytomaatjes, die ik besprenkeld heb met olijfolie.
Het bleek lunch voor te zijn 420 kcal.
Ik wil je iets vragen over oliesproeiers. Ik heb geprobeerd te meten hoeveel gram 1 trekje uit een spuitfles komt. Uiteindelijk begreep ik het niet echt. Mijn schalen van 3-4 ritsen zijn niet bepaald. Het blijkt dat het niet eens een gram is?
Heeft iemand een experiment uitgevoerd? Geprobeerd om te bepalen hoeveel gram in hoeveel sprays van de spuit ongeveer?
Vandaag heb ik besloten om soufflé te maken op basis van gefermenteerde gebakken melk. Ik zag het ergens lang geleden (in een culinair programma) en besloot het te herhalen.
Dat is wat ik gedaan heb.
Ik at deze soufflé met thee voor afternoontea. (170 g) - 240 kcal.
Delicaat, zacht. Het enige is dat ik een ovenschaal nam die groter was dan ik nodig had. En dus vond ik de soufflé lekker. Ik zal je het recept later zeker vertellen.
Zoals ik dacht, was mijn dag niet erg druk. Het is zo goed als je je ontspannen voelt, je hebt geen haast.
Ze bestelden me een krabsalade voor het avondeten. Ik leed niet en besloot zelf een salade te eten als avondeten. Salade bereid 2 versies. Mijn man vindt het lekker met gekookte rijst - het zal met rijst zijn. En de tweede versie - volgens mijn recept, die je in de herinnering vindt.
Diner 220 g salade gekleed met 50 g zure room met 5 g mosterd.
Het avondeten bleek te zijn 300 kcal.
In totaal kwam er 1410 kcal op een dag uit. B - 89, F - 64, U - 112.
We drinken water, doen lichamelijke opvoeding, zorgen voor de huid, kijken in de herinnering en je zult gelukkig zijn😂.
Wat denk je?
Herinnering:
Videorecept voor Franse appeltaart:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking"
Recept voor krabsalade.
Recept voor luie koolbroodjes.
Courgette ovenschotel recept met kwark en kaas.
Het recept voor een ovenschotel met kersen en lavas.
Het recept voor courgette gebakken met kip in een romige saus.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.