🍒21.09.2020.
Groeten! Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Laten we samen stereotypen doorbreken en comfortabel, lekker en zonder honger afvallen! Dit is ook mogelijk😉
Niet iedereen is bestand tegen een streng dieet en beperkingen op hun favoriete voedsel.
Maar soms is afvallen een gezondheidsprobleem dat dringend moet worden aangepakt.
Naar mijn mening is de meest comfortabele manier om de voeding onder controle te houden en uw gezondheid niet te schaden, door calorieën te tellen en de balans van eiwitten, vetten en koolhydraten in het lichaam te behouden. Door het tellen van calorieën kon ik afvallen toen ik wanhopig was.
Ik zal je vertellen over mijn menu voor vandaag.
Als ontbijt besloot ik om een snelle chocoladehavermout met cottage cheese en banaan te maken. Zoete havermout is niet mijn favoriet, ik vind het lekkerder met licht gezouten vis en kwark. Maar er is geen vis.
Maar ik wilde zoiets als een cake. Maar ik besloot geen tijd te verspillen aan een cake, maar om alleen havermout met vulling te koken. Ik gebruikte 30 g melk, 20 g havermout, 1 kippenei, 5 g cacao, een snufje zout en 1 zakje sahzam. En in de vulling 60 g banaan en zachte kwark.
Het ontbijt bleek te zijn 330 kcal.
Maandag - en weer een werkweek. Hoewel ik vaak vrije dagen heb met werk, maar wat kan ik doen. Maar ik kan mijn vrije tijd elke dag naar eigen inzicht gebruiken en de dag indelen zoals het mij uitkomt.
En vandaag ben ik vanaf de vroege ochtend actief bezig om na de lunch vrije tijd te besteden aan koken. In het weekend kookte ik praktisch niet, want er was van tevoren eten klaargemaakt. Maar het is tijd om het eten nog een paar dagen klaar te maken.
Ik nam alleen een pauze voor een snack. Ik at een snack met een stuk kabeljauw (100 g), gebakken op een druppel olie en een komkommer (100 g).
Het bleek een snack voor te zijn 140 kcal.
Als lunch heb ik erwtensoep opgewarmd, er was een portie voor iedereen.
Een bord erwtensoep (450 g) - 250 kcal.
En na de lunch, even uitrusten en op internet surfen (hoe kan ik het nu zonder), ging ik naar de keuken. Het belangrijkste dat ik moest koken, was gehakte kalkoendij en vervolgens khinkali voor het avondeten en invriezen.
En als er nog tijd over is, bak ik zelf iets van kant-en-klaar bladerdeeg.
Ik was bezig tot het avondeten, moe alsof ik de hele dag mijn koffers had opgerold.
Als avondeten had ik khinkali. Het deeg is gemaakt met volkoren meel en het gehakt is gemaakt van een kalkoenbout.
Drie dingen kwamen uit op 250 g (minus het gewicht van de staarten) - 410 kcal.
En ik at en smaakte goed - de Georgische keuken is mijn favoriet. Laat me zoiets hebben, maar toch.
Uiteindelijk werkte het voor mij in een dag 1130 kcal.
Voor het avondeten had ik ook tijd om een snelle bladerdeegtaart te koken. Dus mijn lof voor hem dat ik besloot om een stuk te proberen. Bleef bij mij 270 kcal tegen het einde van de dag, en ik besloot mezelf te belonen met een stuk taart, ik denk dat het perfect paste, hoewel KBZhU het niet telde.
Ik heb vandaag een experiment gedaan met bladerdeeg. In lagen gebakken in een vorm. De eerste laag maakte het deeg, de tweede kwark opgeklopt met ei en suiker, dan weer het deeg, dan een dunne laag frambozenjam, dan een laag deeg, weer een wrongellaag, en alles maakt de laag deeg compleet.
Het bleek een hele lekkere cake te zijn, en de kosten zijn minimaal. Het spijt me dat ik geen foto heb gemaakt. Maar ik denk dat dit niet de laatste taart was, te oordelen naar de recensies van mijn familie.
Alsjeblieft je familie, ik denk dat ze het moeten waarderen.
En gisteren kreeg je een aanbod om een andere kennis te regelen, maar geen foto-kennis.
Ze boden aan om te vertellen wie in welke stad woont, welke bezienswaardigheden er zijn, wat interessant is, wat voor weer het nu is.
Ondersteun je? Zoals altijd begin ik bij mezelf. We wonen in de buitenwijken, maar dicht bij Moskou, waardoor we het heel vaak kunnen bezoeken, wat we deze zomer op vakantie hebben gedaan. Maar je weet al veel over mij😉. Laten we eens kijken wat voor soort geografie we bij u hebben?
Herinnering.
Videorecept voor PP chakhokhbili met kippendrumstick:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met de resultaten van afvallen abonnees.
Het recept voor aardappelbroodjes in pitabroodje.
Kiprecept in een romige saus.
Recept voor minipizza's op wrongeldeeg.
Recept voor chocolademuffin.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.