🍒05.10.2020.
Ik heet je welkom op mijn kanaal. Ik wens je een fijne dag en heerlijk afvallen!
Waarom houden we niet zoveel van onszelf?
In het begin eten we zoveel dat we bijkomen en onszelf al nauwelijks herkennen in de spiegel en overgewicht draagt alleen maar bij aan onze gezondheidsproblemen.
Als we bij zinnen komen, gaan we op zoek naar een dieet waarop je met spoed 20 kilogram in een week kunt verliezen. En nogmaals, niemand denkt na over wat er met de gezondheid zal gebeuren.
En nadat we snel en met een heleboel beperkingen zijn afgevallen op het zwaarste dieet, beginnen we weer te eten zoals voorheen, en krijgen we weer overgewicht.
Laten we van onszelf houden.
Het tellen van calorieën hielp me om af te vallen, mijn levensstijl en eetgewoonten te veranderen en te leren beheersen hoeveel ik eet. Tegelijkertijd eet ik heerlijk en heb ik geen strikte productbeperkingen.
De basisregel bij het afvallen met een calorietekort is om het dagelijkse tekort te observeren dat voor u nodig is, rekening houdend met uw gewicht, lengte, leeftijd en andere parameters, evenals om een balans van eiwitten, vetten en koolhydraten te behouden - wat erg belangrijk is voor de gezondheid van ons lichaam en onze vrouw schoonheid.
Kort over afvallen met een calorietekort en BJU-balans:
Meer gedetailleerd voor degenen die voor eens en voor altijd willen afvallen, aan het einde van het artikel is er een link naar een spiekbriefje voor beginners. Er is ook een link naar het artikel "kennismaking", waarin je kunt zien welke resultaten de lezers van mijn kanaal hebben bereikt met het tellen van calorieën.
Als uw gezondheid belangrijk voor u is, als u niet de kracht heeft om overtollig gewicht op uzelf te dragen, neem dan de eerste stap, probeer het en u zult zeker slagen!
Ik ben hier een aantal dagen verdwenen (zaterdag en zondag), merkten vaste lezers op. Ik heb alles gelezen - bedankt voor de steun, jij bent de beste! 💖
Als op zaterdagmiddag alles eerst goed en volgens plan was, hebben ze eindelijk wat zaken gedaan in Moskou en heerlijk gewandeld (dankzij het weer was het heerlijk), toen was ik op zondag al uitgeput van de temperatuur 38,5.
Ik zal niet in details treden, maar alles is in orde, alleen zwakte blijft.
Ik vertel je liever hoe geweldig het is bij VDNKh en laat je een foto zien. Bij VDNKh bloeien nog steeds prachtige rozen - heel mooi. Scroll door de foto:
We liepen op zaterdag, het begon allemaal met ontbijt met sandwiches op volkorenbrood met kippastram en eindigde met een laat diner met borsjt, dat er niet zo uitzag, maar slecht afging. De gedachte gleed door me heen dat borsjt al een hele tijd heeft gestaan. Maar niets beloofde problemen - het is goed dat alleen ik ervan at.
En toen was zondag mijn "grote dag".
Mijn dieet op zondag bestond uit kippenbouillon, beschuit en frambozenjam. Ze probeerden de temperatuur met jam te verwijderen, maar het ging niet van de grond en er was iets zoets nodig.
Maandag ben ik van plan om normaal te gaan eten, maar zonder franje, om zo te zeggen.
Voor het ontbijt twee gekookte eieren en twee sneetjes brood (60 g) met boter (10 g). Ik bakte het brood in een droge koekenpan en droogde het.
En groene thee als ontbijt. Al deze rijkdom kwam naar buiten 390 kcal.
Maandag ben ik zelf ziek geworden.
Het is goed als er Zhorik is (dit is mijn robotstofzuiger), die zichzelf reinigt zonder mijn deelname. En ik kan op dit moment gaan liggen.
Je moet toegeven dat het veel gemakkelijker is geworden om te boeren. Iemand zelfs onder u schreef er onlangs over toen het onderwerp luiheid en gebrek aan tijd om te koken aan de orde kwam.
Eerder werden ze met de hand gewassen, met de hand geperst, schoongemaakt met een bezem, de vloeren met de hand gewassen. En nu zijn er automatische wasmachines, en stofzuigers (ook wasmachines) en zelfs een robotstofzuiger, die zelf rijdt, verzamelt stof en vereist onze deelname niet, en allerlei supermoppen en multicooker, waarin snel en alleen maar. Wat is er niet uitgevonden om huishoudelijk werk te vereenvoudigen. Ik vraag me af of er een strijkijzer is dat zelf strijkt? Ik wil dit echt😂
Iemand met behulp van gadgets en verschillende assistenten heeft meer tijd voor zichzelf, iemand voor werk. Maar ieder van ons maakt deze keuze voor zichzelf. In mijn eentje merkte ik dat hoe meer geld wordt verdiend, hoe meer het wordt uitgegeven en ik wil dus nog meer verdienen.
Toen het tijd was voor een tussendoortje, besloot ik thee te drinken met paneermeel (50 g) - 185 kcal. Tot dusver heb ik besloten om de crackers te laten staan, maar ze helpen de kracht te herstellen en worden tegelijkertijd goed verteerd en helpen om te gaan met gifstoffen zonder gisting in de maag te veroorzaken. Nu hebben we koolhydraten nodig.
Tijdens de lunch wachtte ik op kippenbouillon (350 g), waar ik 70 g gekookte noedels van harde tarwe aan toevoegde. Ik at ook 95 g kippenbout.
Ging lunchen 345 kcal.
Na het ontbijt en de lunch voelde ik geen ongemak meer in mijn zieke maag en besloot dat het tijd werd om een gerecht krachtiger dan kippenbouillon aan het dieet toe te voegen. Er werd zware artillerie gebruikt😂.
De keuze viel op aardappelen gestoofd met kipfilet. Naar mijn mening - een uitstekende keuze en vooruitkijkend, bleek het erg prettig te zijn voor de maag.
Diner - 300 g aardappelen gestoofd met kipfilet - 320 kcal
En 3 uur voor het slapen gaan dronk ik groene thee met crackers (35 g) - 130 kcal.
Als resultaat werd 1364 kcal per dag verkregen. B - 103, F - 45, U - 143. Naar mijn mening is het in deze situatie een behoorlijk behoorlijke KBZHU. Nu heb ik meer eiwitten en koolhydraten nodig en minder vet.
Ik ga er zo goed mogelijk uit.
Hoe was je weekend? Vang je de warme dagen die de herfst ons gaf?
Wees niet ziek!
Herinnering.
Videorecept voor havermoutkoekjes:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Recept voor poorten met ei en groene uien.
Recept voor aardappelquiche met champignons.
Recept voor cottage cheese ovenschotel met appel en kaneel.
Recept voor pompoensoep.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.