🍒24.10.2020.
Goedendag en heerlijk afvallen voor iedereen die wil bouwen!
Als ik me herinner hoe ik mezelf martelde met verschillende diëten en hongerstakingen, heb ik medelijden met mezelf. Bovendien leidden al deze kwellingen me uiteindelijk tot 132 kg! Na elk dieet, een terugkeer naar een normaal dieet, na ernstige beperkingen, een onvermijdelijke instorting en verdriet. En als gevolg daarvan, zelfs als er een resultaat was, kwam het gewicht terug en bracht je vrienden mee.
Wie had alles te zijner tijd voor me op de planken gelegd en het principe van afvallen in een toegankelijke taal verteld. Misschien had ik die extra kilo's niet.
Loop voor op uw advies over voedingsdeskundigen en specialisten. Ik heb me aangemeld. Maar het heeft geen zin, behalve een verwoeste maag. Wat heeft de voedingsdeskundige gedaan? Hij zette me op een ander dieet: kipfilet en gestoofde kool zonder zout en kruiden. Eat zegt van 's ochtends tot' s avonds hoeveel er een hele maand past, en dan kom je naar mij, laten we het resultaat zien. Daardoor minus 10 kg per maand en minus gezondheid.
Veel van deze vervelende dingen passen niet. Nu begrijp ik dat mijn dieet gedurende een maand niet meer was dan 900-1000 kcal. Met een gewicht van ruim 110 kg (op dat moment) en een hoogte van 172 cm. Bedankt voor de enige problemen met de maag, niet met het hormonale systeem.
Waarom heeft geen van de "experts" uitleg gegeven over het caloriegehalte van producten en over de noodzaak om de BJU in evenwicht te brengen? Ik krijg geen antwoorden. Misschien ben ik pseudospecialisten tegengekomen?
Maar aan de andere kant weet ik nu bijna alles zelf over calorieën en BJU. En met behulp van het tellen van calorieën en de balans van eiwitten, vetten en koolhydraten verloor ik 63 kg, nu voer ik geleidelijk mijn calorie-inname op en behoud ik mijn gewicht.
Er is een wens om in de toekomst nog een paar kilo kwijt te raken.
Ik zal je vertellen over mijn menu voor vandaag.
Mijn ontbijt bestond uit sandwiches op volkorenbrood (70 g) met gekookte varkensvleestong (70 g) en suluguni-kaas (45 g).
Ik at sandwiches met groene thee.
Het bleek ontbijt voor 445 kcal.
Mijn zaterdagochtend begon met huishoudelijke taken. Ik kookte en maakte schoon, en deed een heleboel andere dingen opnieuw voor het avondeten.
Ik rustte een beetje voor een hapje.
Als tussendoortje heb ik een oranje muffin op griesmeel van harde tarwe (80 g) en 120 g appel.
Uit voor een hapje 220 kcal.
En iemand heeft een vrije dag, maar ik besloot - waarom zou ik tevergeefs thuis zitten en na de lunch een beetje aan het werk gaan? Maar doordeweeks heb ik wat meer vrije tijd.
Als lunch at ik pompoenpureesoep (400 g). Ik blijf je vertellen hoe lekker het is, het is ook cheesy! Met gerookte paprika - gewoon een bom!
En aangezien de soep weinig calorieën bevat, wilde ik een boterham met thee op volkorenbrood (30 g) met kwark (20 g) en koudgerookte roze zalm (50 g).
Ging uit mijn lunch (soep plus sandwich) voor 380 kcal.
Gisteren zijn we 's avonds gaan winkelen en zijn we langsgeweest bij de viskwekerij. De aanwezigheid van een viskwekerij in de buurt maakt me trouwens erg blij. Bijna elke vis is er. We kochten karpers. Ik ben dol op karpers, maar ik wil hem niet bakken, hij is naar mijn mening erg vet, maar om de een of andere reden vind ik de gebakken niet zo lekker.
Maar gekookte karper is erg lekker, en zelfs een heerlijke bouillon leert.
Maar vandaag heb ik besloten om karper met groenten te stoven - alleen in de eerste helft van de dag heb ik het gekookt.
Als avondeten heb ik 300 g gestoofde karper (gewicht met groenten en bouillon) - 175 kcal
En ik kon het vandaag niet laten.
Ik kocht pure chocolade met grapefruit om te testen. En overdag at ik maar liefst 40 gram chocolade! Ik plande alleen een reep thee (20 g), maar kon het niet laten en at erna nog een reep - het was te lekker (een nieuwigheid, zoals ik het begreep) en ik had al heel lang geen chocolade meer gegeten. Als resultaat, plus 220 kcal aan het dieet.
In totaal werd 1440 kcal op een dag verkregen.
B - 77, F - 70, U - 125. Er zijn vandaag niet genoeg eiwitten, en dat allemaal omdat het dieet niet van tevoren was gepland.
Ik drink mijn watertarief - dit is 30 ml per 1 kilogram gewicht.
Ik vergeet lichamelijke opvoeding en huidverzorging niet. Onlangs heb ik actief massage onder de douche beoefend met vacuümcups en massage met een droge borstel.
Droog poetsen kost me helemaal geen extra tijd. Voordat we naar bed gaan, kijken we altijd een serie van wat tv-series en terwijl ik een film kijk, ga ik langzaam door probleemgebieden met een droge borstel.
En ik wil je ook laten zien welke weegschaal ik heb gekocht ter vervanging van mijn oude, die weigerden normaal te werken.
Zoals ik je al vertelde in de reacties op de vorige satya's, koos ik de weegschaal op basis van beoordelingen, zonder op de fabrikant te letten. Naar mijn mening betalen we de helft van de kosten van de weegschaal voor het merk als we ons concentreren op het bedrijf.
Het was niet een beetje belangrijk voor mij bij het kiezen - goede recensies voor nauwkeurig werk. En het belangrijkste - ik wilde de schalen van een bepaald uiterlijk, zodat het display met cijfers duidelijk zichtbaar was. Mijn oude glazen weegschaal was bijna vierkant, en toen ik er een bord op zette, blokkeerde het alle scoreborden en moest onder de plaat kijken om het gewicht te zien, plus de cijfers glinsterden hierdoor.
Dit zijn de schalen die ik heb gekozen, blader door de foto's.
De laatste foto laat het verschil zien. Op de nieuwe weegschaal is het scorebord handig geplaatst en is het resultaat zichtbaar zonder extra dansen met tamboerijnen.
Ze werken perfect en zijn niet dom, wat heb je nog meer nodig? Ik ben er blij om. Het belangrijkste voor mij was het gunstig gelegen scorebord.
Allemaal een fijne dag en heerlijk afvallen!
Herinnering.
Videorecept voor een chocoladepannekoektaart met vla:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Recept voor chocoladetaart in 5 minuten.
Het Gerookte Recept Van De Erwtensoep.
Recept voor een ovenschotel met kwark en kaas.
Recept voor chocolademannetje met peer.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.