🍒27.10.2020.
Allemaal een goede dag, warmte en vriendelijkheid.
En nog belangrijker, ik wens je een comfortabele en smakelijke afslankkuur!
Ik zal nooit geloven dat mensen die weten wat een comfortabele manier is om af te vallen, zullen kiezen voor honger- en voedselbeperkingen.
Zelf heb ik er echt spijt van dat ik mezelf heb gemarteld, mijn lichaam met constante diëten. Maar wie zou het te zijner tijd hebben verteld en aangespoord, gewaarschuwd en de gezondheid niet hebben bedorven met diëten en hongerstakingen.
Het is jammer dat er zelfs een paar jaar geleden zo weinig informatie was over de meest comfortabele (naar mijn mening) manier om af te vallen: het tellen van calorieën.
Zelfs te oordelen naar het aantal ongelovigen, letterlijk 2 jaar geleden, toen ik net begon met bloggen. Wat ze niet schreven. De belangrijkste boodschap is dat als er zoveel is, je nooit zult afvallen en dat alle foto's photoshop of verschillende mensen zijn.
Het ergste is dat degenen die dit schreven niet eens aan de essentie dachten. Ze zagen net een foto met eten en begonnen te hijgen en te kreunen. Ze waren niet geïnteresseerd in het feit dat er in zo'n hoeveelheid voedsel 2 keer minder calorieën zitten dan in hun gebruikelijke dieet, ze konden zich dit niet eens voorstellen en wilden het niet begrijpen en erin verdiepen.
Maar ik ben blij dat er nog steeds veel denkende mensen zijn. En degenen die het hebben geprobeerd - hebben al gebouwd! En elke dag worden we slank, steeds meer. En we eten heerlijk, verhongeren niet, verbeteren onze gezondheid en genieten van het leven.
In feite is alles eenvoudig en zijn er al veel helpers uitgevonden voor degenen die afvallen door calorieën te tellen. Alleen al de calorieteller-app maakt het afvallen gemakkelijker.
Wil je lekker en comfortabel afvallen? Doe met ons mee! Aan het einde van het artikel, ter herinnering, vindt u nuttige informatie voor beginners en kunt u de resultaten van afvallen niet alleen voor mij, maar ook voor lezers bekijken in het artikel "kennismaking".
En ik zal je mijn afslankmenu voor vandaag laten zien.
Ik had plannen voor het ontbijt! Zelfs 's avonds stelde ik me voor hoe ik als ontbijt zou genieten van havermout met vis.
Maar toen ik 's morgens vroeg wakker werd, voelde ik me een beetje gebroken. Ik wilde niets anders dan in een warm bed gaan liggen.
Ik heb op de een of andere manier sandwiches gemaakt op volkorenbrood (75 g) met kwark (30 g), koudgerookte roze zalm (55 g) en karper-kaviaar (30 g).
Ging uit ontbijt voor 425 kcal.
Ik dronk groene thee, ontbeten en ging achter de computer aan het werk. Wat is er te doen? Je moet werken. Het is goed dat je nog niet naar je werk hoeft te gaan.
'S Middags at ik een snack met gekookte tong (70 g) en komkommer (120 g). En waar ben ik zonder groene thee.
Ik at een snack terwijl ik aan het werk was 165 kcal.
Op de vrije dag heb ik een hele grote kip gekookt op basis van chkmeruli-motieven en er zijn nog porties kip over. En er stond ook nog Chinese kool in de koelkast, waardoor het tijd werd om te gaan verwerken.
Ik sneed de kool en stoofde hem met wortelen en uien - sloot gewoon het deksel en vergat het. Ik was in zo'n bui dat ik kruiden aan kool wilde toevoegen die ik nooit had toegevoegd - koriander en hop-suneli. Later was ik erg blij met het resultaat - gestoofde pekingkool begon te spelen met nieuwe smaken. Wie graag experimenteert met kruiden - ik raad je aan om het te proberen.
En als lunch at ik 150 g gesmoorde Chinese kool, 160 g kippendijvlees en ingelegde komkommer.
Het bleek lunch voor te zijn 310 kcal.
Dankzij het feit dat ik in het weekend sluw mijn werk doe, kon ik vandaag rundergoulash koken en boekweit koken voor het avondeten.
En mijn avondeten is 120 g gekookt boekweit en 180 g goulash (gewicht met de bouillonsaus) - 325 kcal.
Het diner is bijna altijd om 17.00 uur. En iemand onthoudt dit alleen en denkt dat ze zullen afvallen als ze na 18 jaar niet eten.
En lezers missen vaak het moment dat ik 2-3 uur voor het slapengaan thee drink met een lekkere traktatie.
Vandaag is 20 g chocolade - 105 kcal en koffie met melk en siroop - 105 kcal. Ik kan niet stoppen met het eten van chocolade met stukjes grapefruit. Ik vond hem erg leuk. Gisteren heb ik zelfs 4 tegels gekocht terwijl het op voorraad is (als nieuwigheid). Maar alles valt binnen het kader van de KBZHU overdag.
En over het niet eten na 18.00 uur wil ik nogmaals zeggen dat dit een andere mythe is. Als je na 18 uur niet eet, maar voor 18 uur 's avonds meer eet dan je calorie-inname - je zult niet alleen niet afvallen - je zult aankomen. De regel is één en het werkt altijd voor iedereen. We eten minder dan onze calorienorm - we vallen af.
En mijn totaal voor de dag - 1435 kcal. B - 100, F - 65, U - 108.
De norm van water is dronken. Ik vergeet lichamelijke opvoeding en huidverzorging niet.
“Er is in lange tijd geen moment van glorie geweest. Vaste lezers herinneren zich waarschijnlijk nog steeds die edelstenen die commentatoren uitdelen.
De laatste tijd zijn er niet zo veel parels, want bij het publiceren van een artikel heb ik toestemming gegeven om alleen commentaar te geven voor abonnees om vrede en rust te bewaren in mijn kleine blog.
Maar het komt voor dat in oude artikelen dergelijke commentaren verschijnen, bijvoorbeeld:
Oké, "Milena" vertelt ons sprookjes dat 1400 kcal genoeg is voor haar voor een week. Het is niet duidelijk waarom ze dan zou moeten afvallen - er zou al dystrofie moeten zijn. Maar ik geef 99% dat Milena ook graag zichzelf voor de gek houdt, in de overtuiging dat ze heel weinig eet.
We bespreken vaak met u het onderwerp hoe "weinig" gegeten en dik werd, ik zal er niet meer op ingaan, u hebt dit zelf allemaal meegemaakt uit eigen ervaring. Laatst bespraken ze wat ze per dag een reep of 2 chocolaatjes konden eten en dit werd niet als voedsel meegerekend, maar al meer dan 1000 kcal per 2 repen.
Niet zonder zulke bankdetectives:
Interessant met een vergrootglas naar de foto gekeken?
Het lijkt mij dat in 2 jaar alleen de luie zich nog niet heeft uitgesproken over de foto's, verschillende meisjes erop, enzovoort. Hoewel nee, blijkbaar alleen de lui en spreken op die manier.
Helaas, hoe graag ik degenen ook zou willen troosten die dat denken - je zou dezelfde foto's hebben gehad (of misschien zelfs beter!). Als je jezelf bij elkaar had gebracht, de informatie had bestudeerd en op zijn minst iets voor jezelf zou gaan doen. En het feit dat je moet afvallen - zegt wat je zegt over het onderwerp afvallen.
Allemaal heerlijk afvallen!
Herinnering.
Videorecept voor Belgische wafels:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Snel Peking Koolstoofpot Recept.
Paprikash-recept.
Recept voor havermout met gezouten vis.
Chkmeruli-recept.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.