Goedendag, goed humeur en heerlijk afvallen!
Mijn kanaal gaat over afvallen, lekker en bevredigend! Voor sommigen is het nog steeds raar dat je heerlijk kunt eten zonder honger te lijden en tegelijkertijd af te vallen. Ze volgen zonder aarzelen de regels die alleen tot gezondheidsproblemen leiden.
Maar de meeste van degenen die de essentie van afvallen hebben ontdekt door calorieën te tellen en BJU in evenwicht te brengen, hebben zichzelf al opgebouwd of zijn in het proces en gaan met succes naar een slank figuur.
Voor degenen die lekker afvallen en niet honger lijden, heb ik vandaag het eenvoudigste recept voor een open taart met groene uien en een ei. Hier gebruiken we ons favoriete wrongeldeeg voor alle doeleinden.
✅Ik had de volgende ingrediënten nodig voor het deeg:
- cottage cheese 5% (ik heb zelfgemaakt op gewicht) - 310 g,
- kippenei - 1 stuk,
- volkorenmeel (ik heb rijst) - 140 g,
- een snufje zout, 1 theelepel bakpoeder.
✅Voor het vullen heb je nodig:
- 4 gekookte kippeneieren,
- een bosje groene uien - 80 g,
- kefir (ik heb 2,5%) - 50 g,
- suluguni-kaas - 80 g.
✅Koken.
Het deeg koken.
We mengen cottage cheese, ei, bloem, zout en bakpoeder. We kneden goed. Het deeg is plakkerig.
We bekleden de bakplaat met bakpapier of een siliconen mat (ik heb een siliconen mat).
Leg het deeg onmiddellijk op de bakplaat en vorm de basis.
Handen kunnen licht worden bevochtigd met water om het plakkerige deeg te helpen verdelen.
We vormen de basis met kleine zijkanten.
We sturen het naar de oven, voorverwarmd tot 180 graden gedurende 15-20 minuten. Laat u leiden door uw oven. De basis moet bruin zijn.
Bereid de vulling voor terwijl de basis bruin wordt.
Hak eieren en uien fijn. Voeg 50 ml kefir toe aan de eieren met uien, voeg een beetje toe.
De onderkant van de cake is bruin - we halen hem uit de oven en leggen de vulling erop.
Strooi er geraspte suluguni over.
We sturen het nog 10-15 minuten naar de oven, totdat er een kaaskorst verschijnt.
U bent klaar!
Eet smakelijk!
KBZHU per 100 g kant-en-klaar gerecht: K - 210, B - 15,29, F - 8,89, U - 16,35
Je kunt het videorecept bekijken:
✅Via deze link kunt u vele andere recepten in de catalogus bekijken.