🍒24.11.2020.
Goedendag allemaal, goed humeur en comfortabel, heerlijk afvallen!
Ik geloof niet! Rave! Met zo'n dieet kun je niet afvallen! Wie u bedriegt - er is zoveel - u zult niet door de deur gaan!
Dit alles is een klein deel van de verontwaardiging van degenen die gewend zijn zichzelf met honger te kwellen om een paar kilo af te vallen en ze dan weer met plezier op te eten.
Hier is een voorbeeld van een gloednieuwe, vers gebakken opmerking:
Het zijn slanke berken, dat weten we allemaal. Wat is ze vergeten over het afvallen op het kanaal? Ja, en "verdomme" 😂. In ieder geval.
Het maakt me eigenlijk niet uit of ze me geloven of niet. Van "geloof-niet geloven" zal mijn gewicht niet in de een of andere richting veranderen. Het hangt alleen van mij af of ik weer aankom of het resultaat behoud en verbeter.
Maar voor degenen die de kanalen over gewichtsverlies lezen - het maakt gewoon uit wat ze geloven.
Mijn lezers, degenen die niet alleen geloofden, maar ook probeerden af te vallen door calorieën te tellen, zijn al afgevallen of bevinden zich in de actieve fase van afvallen. Zoals ze zelf zeggen, zijn ze nog nooit zo lekker en bevredigend afgevallen.
Waarom zou je jezelf kwellen met hongerige diëten, als er een comfortabelere manier is om slank te worden en zonder je gezondheid te schaden?
De keuze is aan jou.
Als voorbeeld van voedingsbeheersing door calorieën te tellen, zal ik mijn menu laten zien.
Ik ontbijt vandaag vroeg omdat ik 's ochtends meer werk moet doen.
Als ontbijt heb ik een ovenschotel met kersen (255 g) - 330 kcal. En groene thee.
Gisteravond las ik je opmerkingen over de ovenschoteltaart - over hoe je hem vaak kookt en dus wilde ik deze ook lekker. Ik was niet te lui, ging naar de keuken, kneedde het deeg in 5 minuten en stuurde het naar de oven. Gelukkig zijn cottage cheese, eieren en lavash vaste gasten in mijn koelkast. En na een half uurtje, praktisch zonder mijn medewerking (dankzij de oven), heb ik een heerlijk ontbijt klaarstaan.
Ik schrijf dit en nogmaals, ik begrijp het niet, sommige vrouwen die geen 5 minuten kunnen vinden om eten te bereiden en altijd klagen over alles wat alles: van tijdgebrek tot de wereldwijde crisis, gewoon om excuses te vinden om niets te doen en in je zone te blijven comfort.
Veel recepten waarbij onze deelname wordt geminimaliseerd - gemengd en naar de oven of slowcooker gestuurd. Wat weerhoudt jou ervan om uit de vele recepten die naar de smaak van het hele gezin te kiezen? Ik weet het antwoord. En jij?
Na het ontbijt ging ik meteen aan het werk. Vandaag moet ik 's middags naar de kliniek, wederom verlies ik 4 uur tijd.
Ik herinnerde me dat ik varkensvleestongen kookte en besloot het te doen met 100 g varkensvleestongen als snack met groene thee 210 kcal.
Langzaam at ze en werkte ze. Als lunch heb ik gisteren een paar dagen een pot borsjt gekookt, dus ik hoef geen avondeten te koken. Omstreeks 12 uur had ik het belangrijkste dringende werk al gedaan en besloot ik iets voor de thee voor vanavond te gaan maken. Ik wilde al heel lang een chocoladerol bakken. Vandaag zijn de sterren samengekomen - het is tijd voor de rol.
Het kostte weinig tijd om me voor te bereiden, gezien het feit dat ik het proces nog steeds op video film voor de blog.
Als lunch at ik, zoals gepland, borsjt (450 g) met 10% zure room (30 g) met zelfgemaakt volkorenbrood (40 g) en haringpastei (30 g)
Het bleek lunch voor te zijn 335 kcal.
Na de lunch nog wat huishoudelijke klusjes en rende ik naar de minibus, waarbij ik me in transport voor 2 uur naar de kliniek schudde.
Ik keerde terug naar huis met mijn man, die me meenam en veilig en wel naar huis bracht. We kwamen net op tijd terug voor het avondeten.
Na de shoarma van gisteren heb ik een kipfilet gebakken in de oven. Ik besloot om deze borst met een salade te eten als avondeten. En de mijne is vandaag een feestdag - hun favoriete knoedels.
Diner - 200 g kip gebakken met kruiden (knoflook, zout, peper) en groentesalade (150 g totaal gewicht), gekleed met olijfoliesaus (3 g), citroensap en pestosaus (3 g).
Het avondeten bleek te zijn 355 kcal.
Een uur na het eten met thee probeerde ik een stuk (80 g) van een broodje, dat ik overdag bakte -200 kcal.
Op tijd voor de avond was hij goed doorweekt.
Het is een heerlijke rol geworden!
Overdag at ik een kleine appel (80 g) - 35 kcal.
Uitslag van de dag: K - 1455. B - 125, F - 63, U - 84.
Vergeet de hoeveelheid water niet (30 ml per 1 kg gewicht). Vandaag heb ik een paar stappen gezet vanwege werk en reizen. Kortom, alle treden kwamen op de weg uit. Ik probeerde, indien mogelijk, niet in het transport te zitten.
De kliniek zei dat alles goed gaat en nu ga ik op 1 december verder. In de tussentijd ben ik aan het herstellen.
Heerlijk en comfortabel afvallen allemaal! En ook in onze moeilijke tijd wil ik iedereen een goede gezondheid wensen!
Herinnering.
Videorecepten voor leverpastei en worteltaart:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - Ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Aan het leren tel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVEN ontbijt, TOP snacks.👍 BOVEN diners, TOP diners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Taartrecept - Kersenstoofschotels.
Vleesrecept in uiensaus.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.