🍒31.05.2020.
Goedendag en heerlijk afvallen voor iedereen!
Ik weet wat het is om te diëten. Ik heb er mijn hele volwassen leven aan besteed. Wekenlang uitgehongerd. Toen kwam ze wekenlang uit hongerstakingen, inclusief een beetje ander voedsel in het dieet.
En elke keer dat het gewicht viel, werd hij teruggegeven. Kent u deze situatie? Zeker.
En de meerderheid begrijpt waarom het gewicht terugkomt. Omdat we na elk dieet roepen: hoera! Ik ben afgevallen! En we rennen naar de koelkast en beginnen alles hetzelfde te eten als voor het dieet.
U moet in ieder geval een keuze maken. Aan de ene kant van de schaal staat je schoonheid, harmonie en vooral gezondheid.
Maar aan de andere kant van de schaal - alle calorierijke snacks die je gewend bent te eten, zijn vette cakes, gebakken taarten, gebakken aardappelen, vlees dat letterlijk in de zee van olie drijft en dit alles meer.
En als het verlangen om slank, mooi en gezond te zijn wint, zal de weegschaal zwaarder wegen - dat is wanneer juiste voeding en het tellen van calorieën te hulp komen.
Het was de overgang naar de juiste voeding (zelfs niet PP, maar ongeveer PP), evenals het tellen van calorieën en een dieet samengesteld met een calorietekort dat me hielp 60 kg af te vallen.
En ik behoud mijn gewicht nog steeds door calorieën te tellen. Terwijl ik een beetje rust, behoud ik het gewicht, maar ik ben van plan om nog minstens 5 kilo kwijt te raken.
Het dieet, de recepten die zijn aangepast voor caloriearm, maar lekker en bevredigend, en het tellen van calorieën helpen me om niet alles opnieuw te rekruteren zoals voorheen.
Als je het eens wilt proberen, maar niet weet waar je moet beginnen, zijn er links naar nuttige artikelen en een spiekbriefje voor beginners aan het einde van het artikel.
Ik zal je vertellen over mijn menu voor vandaag.
Ontbijt - sandwiches op gewoon Darnitsa-brood (65 g, zelfgemaakte volkorengranen is voorbij en het was erg lui om het gisteren te bakken).
Ik maakte sandwiches met kwark (20 g) en koudgerookte roze zalm (70 g).
En bij de thee een stukje chocolademannetje met een peer (60 g).
Het bleek ontbijt - voor 400 kcal.
Voor een tussendoortje, fruit - dit wordt dorbala called genoemd.
Zolang er fruit is en de mogelijkheid om het te kopen, moet je het gebruiken.
300 g aardbeien en 200 g abrikozen - 205 kcal.
Ik weet dat velen van jullie net zoveel van mango houden als ik.
Maar er zijn er die de mango niet lekker vonden. Daarom besloot ik je mijn huidige vergelijking van twee soorten mango te vertellen.
Vandaag proefde ik gedroogde mango van onze aankopen. U wilt altijd goedkoper kopen, ergens besparen. Maar totdat u het zelf probeert, begrijpt u niet of het de moeite waard is om op dit specifieke product te besparen.
En dus nam ik een mango en vergeleek die met wat ik op de markt koop (zonder suiker).
Ik wist dat ik een mango met toegevoegde suiker nam, maar besloot toch de kans te wagen om het te proberen - het prijsverschil is 2 keer hetzelfde.
De mango aan de linkerkant is met toegevoegde suiker, maar nog steeds niet in suikersiroop (er zijn er enkele, ze zijn over het algemeen plakkerig).
En het smaakt nergens naar. Er is zoetheid en bijna geen smaak. En als degenen die voor het eerst gedroogde mango probeerden zomaar, is het niet verwonderlijk dat ze het niet lekker vonden. Ik vond het ook niet leuk😂.
Maar gedroogde mango is gelig en - zelfs als je de verpakking opent - het aroma is gewoonweg adembenemend!
Dit zijn de tests en vergelijkingen die ik vandaag heb gehad.
En ik heb geprobeerd 100 kcal.
En als lunch was er kaassoep met spinazie (450 g) - 200 kcal.
En na de lunch met thee at ik 70 g worstkaasen dronk koffie met toevoeging van 100 ml melk- 190 kcal.
Vandaag hebben we de hele dag thuis uitgeslapen, het is regenachtig weer - niet om te wandelen of fietsen.
Voor een vroeg diner heb ik gestoofde courgette met kalkoen (300 g) klaargemaakt - 220 kcal.
En ik vertrok de lekkerste voor de avond. Terwijl ik naar een film keek, at ik 250 g aardbeien - 100 kcal.
In totaal leerde 1415 kcal op een dag. Ik observeer het drinkregime.
Als je op een vrije dag thuis zit, doe je gewoon wat je eet. Het belangrijkste is om niet verder te gaan dan uw tekort😉.
We kunnen alleen maar hopen dat het volgende - al officieel zomerweekend - het weer ons zal bevallen en we ze actiever in de natuur zullen doorbrengen.
Hoe was je weekend?
Herinnering:
Videorecept voor kwarksnoepjes
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Recept voor volkorenbrood.
Aardbeientaart recept.