🍒02.05.2020
Goedendag en heerlijk afvallen voor iedereen!
Elke keer probeer ik te praten over de voordelen van het tellen van calorieën en het calorietekort, zodat je er meer van kunt krijgen. mensen informatie dat het niet nodig is om jezelf te kwellen met hongerige diëten, om jezelf te beperken tot een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, verhongeren.
Is het echt lui en nietde wens om 10-15 minuten per dag te besteden aan het invoeren van je eten in de calorieteller, de wens om een keer af te vallen en jezelf altijd niet te kwellen met honger en zonder een kool te knagen, overtreffen?
Terwijl steeds meer mensen "naar de kant van het goede" gaan, een min of meer correcte levensstijl leiden, redelijk afvallen, eten evenwichtig, niet hongerig en calorieën tellen - er zijn er die nog steeds geloven dat als ze een portie macaroni en kaas eten, ze onmiddellijk verdeeld in 2 maten. Wat kunnen we zeggen over aardappelen, bananen, gebakken goederen - dit zijn niet alleen verboden voedingsmiddelen, je kunt hun naam niet eens hardop uitspreken, het vet aan de zijkanten zal onmiddellijk bewegen.
Ik heb gemerkt dat degenen die "aan de positieve kant" zijn, tevreden zijn met zichzelf en graag pronken met hun resultaten en heerlijke borden.
Maar degenen die opzwellen bij het noemen van verboden voedsel, spuwen een hoop negatieve emoties uit. Daarom zijn ze "aan de donkere kant".
De keuze van de zijkant is altijd aan jou.
Ik koos voor een smakelijk en uitgebalanceerd dieet, dat me in 2 jaar niet tot een enkele inzinking leidde en me hielp 60 kilo overgewicht te verliezen. Geen enkel dieet gaf me zo'n resultaat!
Ik ga verder met mijn menu voor vandaag.
Gisteren bakte ik voor mezelf PP-chocolademuffins met kersen - de beste tijd om ervan te genieten is het ontbijt.
Maar ik wilde ook worstkaas met thee.
Daarom at ik eerst 70 g kaas en een halve groene thee, en daarna 125 g muffins.
Gebeurd 410 kcal bij het ontbijt.
Na het ontbijt gingen we op pad met onze oorlogspaarden!
Na de winter moest ik aan de fietsen sleutelen om ze in gevechtstoestand te brengen en dan alleen aan het bos en de natuur, weg van de concentratieplaatsen.
Trouwens! Dit is mijn eerste fotoshoot (als je het zo mag noemen😂) op straat sinds de herfst, het nieuwe jaar in winterkleren niet meegerekend!
Het is hier natuurlijk niet zo warm om in één pak rond te rijden, maar om de foto niet te bederven heb ik een ander sweatshirt uitgetrokken, maar morgen beloven ze bijna 22 graden hitte!
We keerden terug naar huis voor het avondeten.
Ze kookte snel groenten (200 g), kneedde de kipfilet met ei en kruiden en bakte de eenvoudigste schnitzels in een koekenpan met antiaanbaklaag (200 g).
De lunch ging door 380 kcal.
Na de lunch nam ik groene thee en 50 g Iraanse dadels mee - 85 kcal en ging uw opmerkingen uitzoeken. In een halve dag heb ik veel reacties verzameld, ik heb geprobeerd iedereen te beantwoorden, maar als ik een belangrijke vraag voor je heb gemist, dupliceer deze dan alsjeblieft (soms is het moeilijk om alle reacties bij te houden).
De waarheid keerde later terug naar de keuken voor 25 g pinda's - 140 kcal.
'S Avonds besloten we wat te ontspannen. Bovendien was de vis vers, en zoals in de meivakantie, en niet de amberkleurige drank. Voorlopig zonder traditionele kebab, maar in ieder geval met een vis, en mijn keuze zal altijd in het voordeel van de vis zijn.
Volgens mijn berekeningen kostten de vis en de amberkleurige drank me over het algemeen 470 kcal.
Daardoor 1480 kcal per dag. Nogmaals, water zal zich ophopen, maar het is oké, met een normaal drinkregime zal het binnen een paar dagen verdwijnen. Zorg ervoor dat u water drinkt met een snelheid van 30 ml per kilogram gewicht en zelfs meer.
Toen ik net aan mijn reis begon, schreef een heel leger van "aardige mensen" me dat ik nooit zou afvallen met dergelijk voedsel en voorspelde dat bij een toename van de calorie-inname zelfs met 100 kcal, het gewicht onmiddellijk zou vertrappen.
Welnu, bij het eerste is het duidelijk: "nooit afvallen met dergelijk voedsel" - hoe aanstootgevend het ook voorspelde - het kwam niet uit.
Nu over het verhogen van de calorie-inname. Het is een maand geleden dat ik mijn 1300 gemiddeld verliet, en nu is mijn gemiddelde calorie-inname zelfs meer dan 1400.
Ja, het gewicht is het waard, en dit is niet verrassend, het lichaam moet wennen aan de nieuwe realiteit, om te begrijpen dat daarna belangrijke beperkingen, hij hoeft niet abrupt in te slaan op wat plotseling een beetje meer begon binnen te komen dan normaal. Maar tegelijkertijd ging het gewicht niet omhoog, ik zwol niet van de extra 150 kcal.
Naar mijn mening ben ik op de goede weg. Net als bij afvallen, en wanneer u na een tekort terugkeert naar uw norm, mag er geen haast en plotselinge sprongen in de calorie-inname zijn.
Ons lichaam is een complex mechanisme en we moeten het de tijd geven om ons aan nieuwe omstandigheden aan te passen.
Alle goedheid, gezondheid en goede meidagen.
Herinnering.
Eenvoudig, snel en lekker paprikash - videorecept:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Waarom dikke mensen opzwellen en hoe ermee om te gaan.
De grootste fout bij het afvallen is weigeren te eten. Waarom?ik vertel