Goede dag en heerlijk afvallen!
Mijn kanaal gaat over lekker en bevredigend afvallen. Als je jezelf wilt blijven kwellen met rigide diëten en honger, en dan, nadat je bent losgebroken, nog meer extra kilo's wilt inslaan, dan zijn we niet onderweg.
Hier verliezen ze smaakvol, bevredigend, evenwichtig, zonder storingen en keren ze terug naar een vorig leven.
Voor degenen die niet weten waar ze moeten beginnen en hoe ze moeten afvallen door calorieën te tellen - aan het einde van het artikel is er een link naar een spiekbriefje voor beginners.
Ik ga naar het menu.
Als ontbijt wilde iedereen gebakken eieren, dat is geweldig, je hoeft niets uit te vinden - ik neem een grote koekenpan met antiaanbaklaag en bak alle gebakken eieren erop.
Ik heb twee eieren als ontbijt, twee boekweitbroden (25 g) en 40 g smeltkaas. Een beetje kers voor frisheid en groene thee.
Ontbijt - 405 kcal.
Voor een tussendoortje, 120 g sinaasappel en de laatste chocoladetaart met kersen (65 g). Wat zijn de cupcakes die heerlijk en zacht van consistentie zijn. Er staat trouwens al een recept voor cupcakes op het YouTube-kanaal! Wie heeft om het recept gevraagd en kan niet wachten om het te proberen - je kunt het videorecept bekijken. En morgen zal ik proberen het voor u in tekstformaat te publiceren.
De snack bleek te zijn 155 kcal.
Als lunch heb ik gekookte aardappelen (150 g), champignonkaviaar van honingzwammen (100 g), kipkotelet (65 g). En wat kersen (50 g).
Ik heb gisteren koteletten gekookt en snel - ik heb de kipfilet met ei en kruiden gemengd en gebakken in een koekenpan met antiaanbaklaag.
De lunch bleek te zijn 300 kcal.
Zoveel eten op het bord, maar slechts 300 kcal!
Iemand zal naar de foto kijken en zeggen dat hij van zoveel eten niet door de deur zou zijn gekropen. En wie slimmer is, zal begrijpen dat het erom gaat hoeveel energie in dit voedsel zit.
Nu weet alleen de meest luie, doorgaans ongeschoolde en ongeïnteresseerde persoon niet dat het lichaam energie (calorieën) nodig heeft om te functioneren, die het uit voedsel haalt. En als deze energie teveel is, gaat het naar de reserve (vet), en als er een tekort aan energie is, wordt de reserve uitgegeven.
We kennen onze norm - we zenden niet boven de norm uit - we leven en genieten van het leven met ons normale gewicht. Aan het eten een beetje met een tekort aan de norm - we verliezen gewicht tot onze vreugde en zonder gezondheidsproblemen.
Na de lunch dronk ik groene thee met 20 gram pure chocolade - 110 kcal.
Het is vandaag prachtig weer. We hebben natuurlijk degenen gevonden die besloten kebab te bakken. Maar waarom zou iedereen op dezelfde hielen zitten?
Ik begrijp mensen perfect - ze zijn moe, ik wil lucht, prachtig weer, meivakantie en de traditionele opening van het barbecueseizoen. Maar de situatie is nu niet om voor de lol samen te klonteren, vooral omdat er plaatsen zijn om van iedereen te isoleren.
Aangezien we vandaag gingen ademen, hoe kunnen we het doen zonder foto:
Na de wandeling at ik 20 g pinda's - 110 kcal.
Voor 's avonds heb ik voor iedereen een krabsalade gemaakt: krabsticks, een ei, gekookte rijst, uien, mais. En bakte een gestremde braadpan. Om de een of andere reden wilde ik een gestremde braadpan met cacao koken. Ik heb nog nooit zo gekookt. Het bleek de meest geurige te zijn! Heel veel zelfs niets, maar met groene meeuwen - een uitstekend toetje bleek.
Voor het avondeten at ik 120 g krabsalade gekruid met 30 g zure room met Beierse mosterd - 220 kcal.
En ik at 100 g chocoladekorrel met hete thee na het nemen van een terpentijnbad - 165 kcal.
Dit is mijn derde terpentijnbad, ik verhoog de dosis en de sensaties nemen dienovereenkomstig toe. Als ik voor de eerste keer gewoon een tintelend gevoel voelde, meer als een kietelen, dan heeft het me nu zo erg verbrand. Ik hoop dat niet alles voor niets is en dat het effect voor de huid goed zal zijn, en misschien niet alleen voor de huid - er zijn nog steeds een heleboel positieve aspecten aan terpentijnbaden, zelfs te oordelen naar je beoordelingen.
Binnen een dag had ik het 1450 kcal.
Ik observeer het drinkregime elke dag (30 ml water per kg gewicht) en vandaag maak ik in plaats van lichamelijke opvoeding een wandeling van 8 kilometer door het bos.
Herinnering.
Pittige kipfilet videorecept - heerlijk, sappig, pittig:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Waarom dikke mensen opzwellen en hoe ermee om te gaan.
De grootste fout bij het afvallen is weigeren te eten. Waarom?ik vertel