🍒04.06.2020
Goedendag en heerlijk afvallen allemaal!
Vandaag wil ik bij jullie klagen over zen.
Laatst maakte ik dumplings met kersen en saus. En het was zo heerlijk voor mij dat wat er ook gebeurt, ik probeerde 's avonds, haastte me om een recept op te stellen om het zo snel mogelijk met jullie te delen.
Ik heb het gepubliceerd en het stomme Zen-algoritme beperkte het artikel tot mij en liet het je niet zien. Ik schreef ter ondersteuning en het bleek dat de beperking ten onrechte was opgelegd, ze verontschuldigden zich, maar het had geen zin. De beperkingen zijn naar verluidt verwijderd, maar het recept wordt nog steeds niet getoond. En ze zeggen dat alles in orde is. Maar dit is zen - ze hebben het zo vaak.
Waarom ben ik dit allemaal? Bekijk zeker het recept voor dumplings met kersen. Ik weet zeker dat je het leuk zult vinden! Een link in een herinnering aan het einde van het artikel 😉.
Mijn menu voor vandaag is als volgt.
Ontbijt - broodjes op 445 kcal.
Als je zelfgemaakt volkorenbrood hebt, hoef je niet na te denken over wat je als ontbijt moet eten, vooral als je 's ochtends te lui bent om iets te koken.
Ik maakte in een paar minuten sandwiches en at met thee.
Vandaag heb ik 65 gram volkoren roggebrood, 65 gram worstkaas en 35 gram vispastei. En natuurlijk groene thee.
'S Morgens scheen de zon vandaag en ik besloot een korte pauze in te lassen van mijn werk. Dat was de stemming om op de ellips te trainen.
Ik heb gemerkt dat als je een koptelefoon opzet en je favoriete muziek aanzet, het leuker is. Sport je ook?
Ik trainde voor de snacktijd en toen ik rustte, maakte ik een snack voor mezelf klaar.
Vandaag heb ik een beetje een vergeten snack voor mijn percussie. Vroeger werd het vaak gekookt, maar natuurlijk met mayonaise. Maar ik vond een uitweg, kneedde een saus die gezonder is dan mayonaise. Het bleek niet minder lekker.
Snack - 100 g tomaat met saus en ei erop 165 kcal.
Als lunch is er gisteren bij mij thuis een champignonsoep gekookt, zodat je rustig je gang kunt gaan en een beetje kunt werken.
Lunch - 450 g champignonsoep met 30 g zure room 10% en 30 g volkorenbrood.
Gebeurde tijdens de lunch 215 kcal.
Na de lunch schonk ik mezelf groene thee in, nam een stuk chocola voor 110 kcal en weer aan het werk.
Vandaag is het een plotselinge dag qua weer, het regent met bakken, de zon schijnt. Ik stond net op het punt naar de winkel te rennen en naar de apotheek te gaan toen de regen viel. Ik moest het afwachten.
Dus ik zat en werkte en keek uit het raam als je snel naar de winkel kunt rennen.
En op straat, zo lijkt het, is het al warmer geworden, vooral als de zon naar buiten gluurt. Maar nu zijn de regens al moe.
De tijd verstreek, bijna alles was opnieuw gedaan, maar ik wist niet wat ik moest eten voor het avondeten.
Ik wilde aardappelgratin maken - iedereen zou hebben gegeten, maar veranderde toen van gedachten en liet de gratin voor later.
Op het allerlaatste moment, toen het al nodig was om direct te koken, bekeek ik de inhoud van de koelkast en besloot dat ik achma zou krijgen!
Er is cottage cheese, er is suluguni, lavash liegt - om pijn te doen, maar snel.
Tegelijkertijd met Achma ging ze een fruittaart met een peer bakken voor het gezin, maar PP! Iets heeft me de laatste tijd ertoe gebracht om met een peer te bakken.
Diner - luie achma met suluguni-kwark - 405 kcal.
En ik probeerde nog steeds de fruittaart 100 kcal een beetje na het eten.
Het is goed dat we een vroeg avondmaal hebben gehad - ik was vol van hart en ziel en tegen de tijd dat ik sliep, lag het al gemakkelijk op mijn maag.
Je hoeft niet te doen zoals ik en 's avonds op te eten😂.
Ik probeer calorieën te verminderen voor het avondeten. Idealiter heb ik 's ochtends de meest calorierijke maaltijd, halverwege de middag en het avondeten zijn al vrij lichte maaltijden. Maar niet vandaag.
In slechts een dag deed ik het 1440 kcal.
Ik drink 2 liter water, groene thee niet meegerekend.
Om het calorietekort te helpen - oefenen. 80% van het succes bij het afvallen is voeding. Als we echter een fit figuur willen hebben, is lichamelijke opvoeding gewoon nodig en dit zijn voornamelijk krachtoefeningen.
Met een gewicht van meer dan 100 kilogram is wandelen de beste lichamelijke activiteit. Het is niet nodig om jezelf te martelen met sporten, heb medelijden met je gewrichten, knieën, bloedvaten, hart. Alles is goed met mate en het is noodzakelijk om de fysieke activiteit geleidelijk op te voeren.
Een fijne dag verder, heerlijk en bevredigend afvallen! Wees gezond!
Herinnering.
Videorecept voor luie dumplings met kersen en kersensaus:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Recept voor volkorenbrood.
Recept voor champignonsoep.
Recept voor PP Achma.
🍒Recept voor dumplings met kersen.