🍒09.05.2020
Goede dag en heerlijk afvallen!
Heeft u nog steeds honger, eet u versgekookte borst of stoomt u voedsel om af te vallen?
Is het de moeite waard om jezelf te kwellen en het lichaam te vernietigen?
Het basismetabolisme van de gemiddelde persoon is 1200 kcal. Minder - het lichaam probeert gewoon te overleven en schakelt veel belangrijke functies uit, waaronder de bevalling.
We hebben alleen voedsel nodig dat alle voedingsstoffen bevat (koolhydraten, vetten, eiwitten, vitamines, mineralen).
Waarom kun je niet lang verhongeren en 1200 kcal of minder eten? Het wordt uitvoerig beschreven in het artikel, waarnaar aan het einde van dit artikel wordt verwezen, in een herinnering.
En ik zal een voorbeeld geven van een menu waarop het geweldig is om af te vallen en mijn min 60 kg is hiervan het bewijs (en ik begon af te vallen vanaf 1700 kcal).
Voor het ontbijt - een cheesecake.
Vandaag heb ik het gekookt op 1 ei, 30 g zure room, 35 g kaas en 30 g rijstmeel, plus een snufje zoetstof en zout.
Het bleek ontbijt voor
380 kcal. Ik spoelde de cake weg met groene thee met jasmijn en de ochtend was geslaagd.Het originele, gedetailleerde recept voor een cheesecake is een herinnering.
Voor een tussendoortje, 200 g sinaasappel - 70 kcal.
En toen dronk ik koffie met melk (100 ml) - 55 kcal.
Ik probeer geen koffie te drinken, maar soms wil ik dat echt, vooral als de geur van koffie iemand uitlokt.
Waarom ik koffie opgaf, heb ik je al verteld - het heeft een grote invloed op de maag, verhoogt de zuurgraad en veroorzaakt een oorlog in de maag, en heeft ook een grote invloed op het uiterlijk van de huid.
Onze LCD ondersteunde een flitsmeute, om 12 uur klonk het lied Victory Day uit de ramen. Sommige bewoners hebben thematisch ramen versierd ter ere van Overwinningsdag.
Het is jammer en verdrietig dat zo'n datum - 75 jaar sinds de dag van de overwinning - precies zo verstreek, thuis. Maar wat kunt u doen?
Het diner vandaag is feestelijk (voor mij is het feest vanwege het caloriegehalte, en niet voor een aantal feestelijke gerechten).
Als lunch, 200 g gekookte aardappelen, 210 g koolviskoekjes, 50 g radijs en een glas martini ter ere van de vakantie.
De lunch ging door 720 kcal.
En de lente eist ondanks alles zijn tol! Alles staat in bloei, geurig!
De sleedoorn bloeit. Die zomer heb ik er een heerlijke jam van gemaakt, het is zuur, erg lekker. Ik hoop dat we dit jaar meerdere potjes jam kunnen maken.
De lunch was "koninklijk" qua caloriegehalte en ik besloot dat er voor het avondeten een lichte, maar hartige salade zou zijn, zodat ik 's avonds niet naar de koelkast zou worden getrokken.
Diner - een salade van komkommer, radijs en ei, die net een vleugje verzadiging hebben toegevoegd. De salade wordt op smaak gebracht met 60 g zachte kwark.
Het bleek een etentje voor te zijn 225 kcal.
Radijs is net voor een betaalbare prijs in de winkels verschenen.
Ik hoop dat binnenkort andere groenten in prijs gaan dalen, anders kun je niet bij je favoriete courgette en verse bloemkool komen.
Binnen een dag bleek het 1450 kcal.
Ik probeerde water te drinken, maar telde de gedronken hoeveelheid niet duidelijk. Het voelt alsof ik mijn norm vandaag niet heb gedronken.
Ik wil u eraan herinneren dat de aanbevolen hoeveelheid water 30 ml per kilogram gewicht is.
En een beetje menselijke domheid. Ze was zelf zo
En er zijn er nog steeds met de "PP van de hersenen".
Een half jaar voor 800 kcal met gestoomd eten🤷.
Velen die zes maanden honger zullen lijden en geen lekker vers voedsel voor een paar? Ik betwijfel het, anders had iedereen slanke, ideale figuren gelopen.
Maar nee, een groot aantal mensen in de wereld is zwaarlijvig. Een mens is eigenlijk zwak, hij wil heerlijk eten en niet verhongeren. En het komt vaak voor dat heerlijk eten de enige vreugde en uitlaatklep is.
En wat gebeurt er met de gemiddelde persoon van 800 kcal?
❗Killed: metabolisme en voortplantingssysteem.
❗ Vreselijke huidconditie en lang haar.
❗ Overtreding van hormonale niveaus.
Bij het nastreven van de "ideale figuur" wordt op de een of andere manier het belangrijkste vergeten: gezondheid, die heel moeilijk te herwinnen is.
En over boter, kaas, etc. Dit zijn vetten die het lichaam gewoon nodig heeft (meer details hier).
Maak geen fouten waardoor u uw gezondheid verliest.
Herinnering.
Videorecept voor chocoladecupcakes met kersen - heerlijk, gewoon snel:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Waarom je het caloriegehalte van het dieet niet kunt onderschatten.
Fishcake recept.
Cheesecake recept.