07.02.2020
Een fijne dag en een goed humeur voor iedereen!
Als je op mijn pagina bent gekomen, ben je geïnteresseerd in de onderwerpen afvallen.
Hier alleen over lekker en bevredigend afvallen, en als je hiervan droomt, ben je van harte welkom!
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog vertel ik hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm) verloopt, ik deel recepten en ervaringen.
Momenteel ben ik erin geslaagd om ervan af te komen59kg.
Elke vrijdag heb ik een check-weeg. Ik weeg mezelf elke week om je te laten zien hoe het gewicht weggaat (of niet op zijn plaats is) tijdens het afvallen. Anders woog ze zichzelf eens per maand en leefde in vrede.
Ik was niet tevreden met mijn weging op vrijdag, zal ik meteen zeggen en zonder inleiding. Het gewicht veranderde niet, de weegschaal toonde 73 kg.
Het resultaat van twee weken flitsmeute op totaal wegen is slechts minus 600 g.
Maar het gewicht staat niet stil, wat al prettig is. En dan zijn deze plateaus al moe (de laatste was in december - januari).
Ga naar mijn ik voor vandaag.
Ontbijt - twee kudde eieren en een sandwich op Darnitsky-brood (25 g) met kwark (15 g) en vispasta (40 g).
Tijdens het ontbijt drink ik vitamines en omega-3 vetzuren.
Het ontbijt kwam uit 380 kcal.
Na het ontbijt werkte ik een beetje en at ik een snack op het werk met een sinaasappel (150 g) - 55 kcal.
En gedurende de dag at ik 20 g cashewnoten - 130 kcal.
Vrijdag en er is niet veel werk, je kunt tijd aan iets anders besteden. En ik besloot om schuimgebakjes te maken. Nooit eerder meringue gekookt, kun je je voorstellen?
Een geweldig idee - schuimgebakjes om af te vallen voor thee!
De blanken werden perfect geslagen, op het tapijt gelegd en naar de oven gestuurd. Ik observeerde alles - zowel temperatuur als tijd. Ik heb de oven niet geopend.
Zag er ongeveer 20 minuten later in - schoonheid, roos, gebakken. Kwam binnen 40 minuten - al mijn schuimgebakjes vielen eraf. Toen ik het eruit haalde, zag ik geen meringue, maar rubberen cakes)) Nou, daarom ?!
Maar voor het gezin bleken de koekjes op de dooiers uitstekend). En ik bleef achter zonder een traktatie. Nou, ik zal het opnieuw proberen).
Krijg je schuimgebakjes?
Als lunch heb ik de aardappelsoep van gisteren met gehaktballetjes - 450 g soep en 30 g Darnitsa-brood.
Lunchen om 365 kcal.
Na de lunch deed ik wat werk. Wel, een klein beetje - tot de avond. Inclusief voorbereide en uitgegeven nieuwe recepten, dus wacht volgende week op de aanvulling van de catalogus.
Als avondeten heb ik bulgur (120 g in gekookte vorm) en gestoofde kipfilet (200 g).
Het avondeten bleek te zijn 325 kcal.
Een dag lang deed ik het - 1255 kcal. En ik besloot om na het avondeten 45 kcal met gedroogde mango met thee te nemen.
Ik vergeet het drinkregime niet. Mijn waterdebiet is nu ongeveer 2,2 liter.
Lichamelijke opvoeding thuis.
Deel nu uw resultaten voor een flitsmeute van twee weken!
Ik hoop dat we voor iedereen blij zullen zijn om de loodlijnen te zien, zowel klein als significant!
Wie is zijn gewicht vergeten - in het artikel op de link iedereen heeft 2 weken geleden zijn gegevens achtergelaten.
En een fijn weekend allemaal! Wees niet ziek! Jouw Anya.
Herinnering.
Videorecept voor cottage cheese roll - heerlijk !!!
Directory met links naar recepten.
Wieg voor beginners om af te vallen.
Huidverzorging om af te vallen.
Leren tellen van het caloriegehalte van een klaar gerecht naar het voorbeeld van brood.
Het caloriegehalte van soepen leren tellen.
Deze voedingsmiddelen moeten worden gegeten om af te vallen.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!