20.02.2020
Goede dag!
Blij dat je mijn kleine blog hebt bezocht. Het draait allemaal om afvallen hier. Hier deel ik mijn ervaringen, vertel ik over het menu waar ik afval en deel ik recepten.
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog vertel ik hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm) verloopt, ik deel recepten en ervaringen.
Ik ben er momenteel in geslaagd om ervan af te komen59kg.
Vandaag wil ik je deze versie van informatie aanbieden:
Wilt u meer van deze visuele collages? Het lijkt mij dat niet iedereen de tekst leest, maar ze letten op de plaatjes. Daarom wil ik dergelijke informatieve foto's voor u introduceren.
Ondertussen bent u aan het overwegen of u dergelijke informatie nodig heeft, ik vertel u over mijn menu voor vandaag.
Ontbijt - twee sandwiches op Darnitsa-brood (65 g) met roomkaas (20 g) en vispasta (40 g). Versierd met een tomaat, die de sandwiches nog sappiger maakte.
Ik dronk groene thee en omega-3 vetzuren bij het ontbijt.
Gebeurd 330 kcal.
Ik vergat mijn volkorenbrood en bakte het niet terwijl ik me tegoed deed aan een ontbijt met lavas.
Na het ontbijt ging ik aan het werk zitten en realiseerde me pas om 12 uur dat ik mijn gebruikelijke tussendoortje had gemist, dat is ongeveer 11 uur.
Het lijkt erop dat het ontbijt een gemiddeld caloriegehalte had en het regime dat ik al heel lang volg, had me moeten doorschemeren dat het tijd was voor een tussendoortje. Maar dit is niet gebeurd.
Ik besloot dat ik geen tussendoortje zou nemen en vrije calorieën zou achterlaten voor de tweede helft van de dag, omdat ik van plan was iets nieuws te koken van gebakken goederen, wat betekent dat ik een monster moet nemen!)
En zonder tijd te verspillen aan een snack, werkte ik meer, waardoor ik meer vrije tijd overbleef voor de middag.
Alleen de hele dag op het werk dronk ik thee met gedroogde veenbessen, waarmee ik 's ochtends 50 g afmette - 155 kcal.
Als lunch heb ik gekookte boekweit (120 g) en luie koolrolletjes (200 g met jus). Ik druppelde een druppel hete mangosaus op de koolrolletjes en deed letterlijk 40 g paprika (na het koken nog wat over).
Omdat ik een mangoliefhebber ben en zo'n saus in een winkel heb gezien, heb ik besloten om het te kopen en het maakt niet uit welke suiker er in de compositie zit. Het toverwoord mango raakte me.
De lunch bleek te zijn 365 kcal.
En als avondeten maakte ik een snelle aardappelsoep met gehaktballetjes.
Gehakt - 50 tot 50 kipfilet en mager varkensvlees.
Diner - een bord aardappelsoep met gehaktballen (400 g) en een paar roggebrood (20 g) - 330 kcal.
En toen met thee probeerde ik een bagel met kaas op wrongeldeeg. Ik dacht dat ik het helemaal niet zou krijgen).
1 bagel - 115 kcal
En hier is een spoiler voor roguelikes, ik zal proberen begin volgende week een recept voor te bereiden en te publiceren:
Binnen een dag bleek het 1295 kcal.
Drinken en sporten naast een calorietekort.
En laat me je eraan herinneren dat er morgen een artikel zal zijn met mijn vrijdag-checkweging.
Er zijn twee weken verstreken sinds onze laatste flitsmeute over wegen! Het is tijd om uw overwinningen opnieuw op te lossen of uw mislukkingen te analyseren. Vergeet niet om jezelf te wegen en onthoud het resultaat, maar het is beter om het op te schrijven)
Herinnering.
Videorecept voor geurige wortel-oranje muffins. Niemand zal raden dat de samenstelling van de wortel:
Directory met links naar recepten.
Een spiekbriefje voor degenen die gewoon proberen af te vallen met een calorietekort.
Leren tellen van het caloriegehalte van een klaar gerecht naar het voorbeeld van een broodrecept.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Recept voor luie koolbroodjes.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op het kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!