🍒21.04.2020
Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Vandaag wil ik het hebben over gezondheid en, door mijn voorbeeld, aantonen dat overgewicht ons zwaar belast zweren die we in eerste instantie niet opmerken, maar ze hopen zich op als een sneeuwbal en vegen uiteindelijk weg ons.
Soms vragen mensen me of afvallen me heeft geholpen om van mijn gezondheidsproblemen af te komen. Het heeft zeker geholpen!
Vandaag wil ik je vertellen over een van de belangrijkste problemen die met overgewicht zijn verdwenen.
Ik ben geen dokter, dus ik probeer alles in eenvoudige taal te beschrijven, zoals ik het zelf begrijp.
Al meer dan 10 jaar leed ik aan het probleem van snelle hartslag, pijn op de borst, hoge bloeddruk. Als gevolg van hartproblemen - meer zweten, kortademigheid en andere.
En in mijn toen 20-plus-jaren schreef de dokter pillen voor (ik zal ze niet noemen), die een normale hartslag zouden moeten behouden en de druk iets zouden moeten verlagen.
De pillen moesten elke dag worden ingenomen. Maar niemand heeft me gewaarschuwd dat ze vreselijk verslavend zijn en niet kunnen worden geannuleerd door simpelweg te nemen en te stoppen met drinken.
Ik heb lange tijd pillen gedronken en ze hebben me echt geholpen om mijn hartslag onder controle te houden en mijn bloeddruk te verlagen. Maar het gebeurde natuurlijk, hypertensie werd opgehelderd met pillen. En als je vergat te drinken, werd het slecht.
Nadat ik ongeveer 30 kg overtollig gewicht had verloren, begon ik op te merken dat ik niet langer last had van hoge bloeddruk en dat de pols zelfs lager werd dan zou moeten.
De kortademigheid verdween geleidelijk en ik kon zonder kortademigheid naar de 2e verdieping (hoewel het eerder een probleem was). Het toegenomen zweten was onmerkbaar verdwenen.
Na overleg met de arts begon ik de dosering van het medicijn geleidelijk te verminderen, omdat het niet onmiddellijk kan worden geannuleerd. Het duurt enkele maanden en een geleidelijke verlaging van de dosering in verschillende fasen.
En nu al meer dan zes maanden Ik neem helemaal geen medicijnen. Druk is normaal, pols is normaal, geen kortademigheid, geen zweten, geen pijn op de borst, geen angina pectoris.
In sterkere mate gaven de beginnende hartproblemen me een kick om mijn dieet te heroverwegen en een manier te vinden om er vanaf te komen overgewicht eens en voor altijd op een rationele manier, en niet met vallen en opstaan op onbegrijpelijke diëten die het spijsverteringskanaal en het lichaam in het geheel.
Misschien helpt mijn verhaaltje iemand om zichzelf te motiveren en aan zijn reis te beginnen.
Ik ga verder met het menu voor vandaag.
Als ontbijt maakte ik mezelf roerei in pitabroodje met kaas en groene uien - dit is een erg lekker en stevig ontbijt, dat alleen voor 345 kcal.
Ik gebruikte 30 g pitabroodje, 50 g kaas, een paar groene ui-pijlen en 1 kippenei.
Na het ontbijt werkte ik een beetje achter de computer, verfrist het appartement door middel van schoonmaken en desinfecteren en verluchtte het. Over het algemeen een gewone dag van een gewoon mens die nu thuis is.
Nadat ik alle klusjes had gedaan, at ik een snack met een appel (130 g) en een kiwi (65 g).
Een hapje eten 95 kcal.
Ik dacht eraan om vandaag te koken, weet je wat? Spaghetti met huisgemaakte tomatensaus. Ik wilde iets geurigs en met een compositie die ik begrijp, en niet gekocht. Ik heb lang geen gekochte ketchup meer gegeten, ik heb het vervangen door tomatenpuree.
Spaghetti van harde tarwe en tomatensaus zijn de perfecte combinatie, je zou kunnen zeggen dat de klassieke Italiaanse keuken.
We zijn zeker niet in Italië, maar je kunt proberen om te improviseren!
Ik moet meteen zeggen dat ik het resultaat erg lekker vond - de spaghetti met saus voor de lunch was "belissimo" 😉. Ik vertel je het recept binnenkort.
Mijn lunch is spaghetti (55 g droog gewicht) met 80 g tomatensaus en 25 g halfharde kaas.
Lunchen om 305 kcal.
Na de lunch ging ik achter de computer werken en nam groene thee en 20 gram pure chocolade mee - 110 kcal.
En als avondeten had ik boekweit gekookt (100 g, gekookt gewicht), 150 g kipkoteletten met kwark en 80 g saus, die ik voor de lunch had klaargemaakt. Met boekweit is deze saus ook nog eens erg lekker!
En de link naar het recept voor kipkoteletten met kwark is ter herinnering, probeer het - het is heerlijk. Alleen cottage cheese is erg vloeibaar en zuur niet gebruiken).
Het avondeten bleek te zijn 370 kcal.
Later, terwijl ik 's avonds naar een film keek, at ik 20 gram pinda's - 130 kcal.
En op een dag kreeg ik 1360 kcal. B - 86, F - 59, U - 124.
Om het calorietekort te helpen - drinkregime (30 ml water per kilogram lichaamsgewicht) en lichamelijke opvoeding thuis.
Hoe gaat het nu met je dagen? Hoeveel moeten er thuis blijven, of misschien moest er al iemand gaan werken? Vertel ons.
Herinnering.
Een eenvoudig recept voor heerlijke paprikash:
❗Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Waarom dikke mensen opzwellen en hoe ermee om te gaan.
De grootste fout bij het afvallen is weigeren te eten. Waarom?ik vertel.
Kipkoteletten met kwarkrecept.