26.02.2020.
Hier is een blog over heerlijk en bevredigend afvallen.
Mijn naam is Anya en ik ben zelf al 59 kg afgevallen (binnenkort vieren we het jubileum min 60 kg van 132). Hier deel ik mijn ervaring, dagmenu en caloriearme recepten.
We eten lekker en bevredigend voedsel en zijn niet bang voor eten. We kennen onze calorie-inname, houden ons aan een klein tekort en slanken comfortabel af. En dit is een van de meest effectieve manieren om af te vallen.
Een fijne dag, een goed humeur en heerlijk afvallen!
Ik wil iedereen meteen bedanken voor de felicitaties met je verjaardag. Bedankt dat je JOU hebt - zo geweldig!
En zodat je niet de fouten maakt die ik heb gemaakt, beantwoord ik de vraag:
Ik ga verder met mijn menu van vandaag. Vandaag ben ik jarig (het artikel komt een dag later uit), maar er staat praktisch niets feestelijks op het menu, aangezien we besloten om het op een andere dag te vieren en niet thuis. Ik ben al een kleine lading aan het plannen, dan zal ik gewoon rusten, heerlijk eten en geen calorieën tellen. Maar! Alles met mate, ook al is het een download.
Ondertussen heb ik als ontbijt ham (80 g) met gewone kaas (35 g) in pitabroodje (4 g). Ik at zulke eigenaardige taarten met groene thee.
Het ontbijt bleek te zijn 365 kcal.
De taarten koken erg snel. Letterlijk 5 minuten en een heerlijk en stevig ontbijt staat klaar! Ook al ziet het er niet erg mooi en netjes uit, maar wel lekker en bevredigend - het is een snel ontbijt!)).
Na het ontbijt gewoon doorwerken. Ik moet snel een paar dingen afmaken en ik kan stiekem ontspannen, aangezien ik niets dringend heb. Nou, hoe te ontspannen... natuurlijk in de keuken bij het fornuis))).
Tijdens het werk at ik thee met 20 g pure chocolade 75% - 110 kcal.
Tegen lunchtijd had ik mezelf al van mijn werk bevrijd en een kaassoep gemaakt, onze favoriet.
Tijdens het koken van soep, pakte 20 g pinda's - 110 kcal.
Een bord kaassoep voor de lunch (410 g) en roggebrood (10 g) - 260 kcal.
Aangezien het vastenweek is, heb ik besloten om vandaag pannenkoeken voor het gezin te bakken en misschien zal ik er een pannenkoekentaart van maken, ingevet met yoghurt en bestrooid met cacao, het zal zichtbaar zijn.
Maar ik heb een pannenkoek geprobeerd - 100 kcal.
Als avondeten heb ik 190 g luie koolbroodjes 160 kcal.
En met thee ter ere van de verjaardag - een stuk PP-cake (100 g) - 210 kcal.
De laatste maaltijd die ik had was 3 uur voor het slapen gaan.
In totaal werd 1315 kcal op een dag verkregen.
En een verbazingwekkend iets - ik heb vandaag een geweldige BJU gekregen, rekening houdend met de PP van de cake en rijstpannenkoek - B-100, F - 60, U - 108.
Dit is hoe mijn verjaardag ging. En op donderdag vieren mijn man en ik het in de dovem! In de plannen voor bioscoop en sushi!
En nogmaals bedankt voor de felicitaties - jij bent de beste!
Herinnering.
Videorecept voor luie koolbroodjes:
Catalogus links naar recepten.
Wieg voor degenen die gewoon proberen af te vallen met een calorietekort.
Calorieën leren tellen een kant-en-klaar gerecht naar het voorbeeld van een broodrecept.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Recept rijst pannenkoeken.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!