Goedendag allemaal en heerlijk afvallen!
Trouwens, over heerlijk afvallen, en zelfs hartig, zodat zonder storingen.
Na een hele reeks hongerstakingen, diëten (en dit is zo lang als ik me herinner van de leerplichtige leeftijd) - vond ik een manier die me hielp om 60 kilo extra kwijt te raken.
En ik begon af te vallen van 132 kg met een lengte van 172 cm in de hoop minstens 100 kg af te vallen.
Maar nu is mijn gewicht 72, 2 en ik ben van plan iets meer te bouwen, maar al op de machine en over het algemeen geen haast en zonder aan het gewicht te worden opgehangen. Omdat nu de cijfers op de weegschaal voor mij niet belangrijk zijn, is de reflectie in de spiegel, die bijna bij mij past, wel belangrijk.
Wat heeft mij geholpen? Dit zijn de juiste voeding (ongeveer PP) en het tellen van calorieën en hun tekort. Wie geïnteresseerd is en het wil proberen - aan het einde van het artikel staat een link over hoe en waar te beginnen.
Vaste lezers zijn me gisteren waarschijnlijk kwijtgeraakt.
Ik wreef niet, ik kwam gewoon tot bezinning na de tandarts. Ik onderging bijna de operatie en bracht de hele dag door met bij zinnen te komen en me af te stemmen op volgende bezoeken aan de tandarts.
Hier wil ik downloaden dat de tanden onmiddellijk moeten worden behandeld en niet bang moeten zijn, zoals ik, en niet wachten tot complicaties. Nu kan het geen kwaad om tanden te behandelen, en als je het niet uitstelt, zouden er geen gevolgen moeten zijn en je terugtrekken (zoals de mijne).
Alle gezondheid.
Wat betreft mijn menu van gisteren, het is als volgt:
U van een min of meer normaal ontbijt, na de tandarts om ongeveer 16.00 uur at ik op de een of andere manier Olivier, gekleed met yoghurt met mosterd, 's avonds een worst en 50 g kaas, en er was ook thee met 5 stukjes dadels. Zowat 1200 kcal. Ze at wat ze kon en het was gemakkelijk om te eten. Dus vergeef me voor deze worst))).
Nou ja, de volgende dag, op zondag, min of meer in de gelederen en met normale voeding.
Categorie informatie foto's:
En ik ga verder met het zondagmenu - Shrovetide!
Ontbijt - twee gekookte eieren en een sandwich op Darnitsky-brood (35 g) met vispasta (40 g).
Dronk groene thee bij het ontbijt.
Totaal 390 kcal.
Als lunch kookte ik erwtensoep - een hele pan voor het hele gezin. Genoeg voor een paar dagen.
En gebakken rijstpannekoeken ter ere van vastenavond.
Lunch - een kom soep (400 g) en twee roggebroodjes - 240 kcal.
En na het eten, een uur later, bracht ik hulde aan Shrovetide en at ik 100 g rijstpannenkoekjes met 10 g zelfgemaakte doornenjam.
Het bleek een soort tussendoortje te zijn 290 kcal.
'S Avonds voor het avondeten bakte ik voor iedereen kipfilet in een romige champignonsaus en maakte ik een groentesalade.
Diner - kipfilet gebakken in romige champignonsaus met kaas (250 g) en groentesalade (tomaat, komkommer), gekruid met 10% zure room (20 g).
Het bleek een etentje voor te zijn 360 kcal.
Na het eten, 's avonds tijdens het kijken naar een film, dronk ik groene thee met 30 g gedroogde mango - 75 kcal.
Gisteren zijn we eindelijk gestopt op de markt en heb ik mijn favoriete gedroogde vruchten gekocht. Mijn dieet omvat constant gedroogd: veenbessen, mango's, dadels, 30, minder vaak 50 g per dag.
Als gevolg hiervan was mijn dagelijkse calorie-inname 1355 kcal.
Ik observeerde het drinkregime - voor mij is het 2 liter schoon drinkwater. Tijdens het koken heb ik vandaag oefeningen gedaan om geen tijd te verspillen - ik bakte pannenkoeken en deed schommels en squats.
Ligt het aan mij of is het de tweede week sinds onze laatste gezamenlijke controleweging?
Zullen we de resultaten aan het einde van de week vergelijken of zullen we ze tegen 8 maart vergelijken? Wat denk je?
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!