02.03.2020
Een goede dag voor iedereen en een stevig en smakelijk gewichtsverlies!
Geloof je niet dat je tegelijkertijd heerlijk kunt eten, verhongeren en afvallen? Ik geloofde het ook niet totdat ik het probeerde!
En al min 60 kg! Dat is pas eind februari - het jubileum 60 pond extra over. En het is lekker en bevredigend voor mij!
En dit alles met behulp van de juiste voeding en het tellen van calorieën.
Ik ben begonnen met een licht calorietekort in mei 2018, met een gewicht van 132,2 kg (met een toename van 172 cm), waarbij ik mezelf 1700 kcal per dag stelde. En nu ik het pad van beide fouten heb doorlopen en ze heb gecorrigeerd, kwam ik tot dit resultaat en nu deel ik mijn ervaring met jullie.
Ik hoop dat sommigen van jullie mijn ervaring nuttig zullen vinden en dat je ook die last weg zult nemen waardoor je niet ten volle van het leven kunt genieten!
Categorie cognitieve afbeeldingen:
En ik ga naar mijn menu voor vandaag - maandag.
Het stuk is voorbij, maar er zijn nog pannenkoeken.
Gisteren bakte ik rijstpannenkoekjes - iedereen was vol, gezien Shrovetide.
Ik besloot de rest van de pannenkoeken te laten staan voor het ontbijt van vandaag en heb gisteravond de pannenkoeken met paddenstoelenvulling gemaakt, en vandaag heb ik ze gewoon opgewarmd.
Twee pannenkoeken met romige champignonvulling als ontbijt (150 g) en 35 g zure room 10% - 370 kcal.
Ik spoelde pannenkoeken weg met groene thee.
Ik zeg vaak dat ik op maandag een werkdag thuis heb. Maar niet op dit moment. Dit weekend heb ik praktisch geen tijd besteed aan werk of bloggen, ik was aan het rusten en kwam tot bezinning.
Dus op maandag, vlak na het ontbijt, ging ik aan het werk. Er zijn veel zaken opgestapeld die snel moeten worden afgerond.
Terwijl ik aan het werk was, at ik een snack van dun roggebrood (10 g) met kaas (45 g) en groene thee. Bovendien nam ik een appel (135 g), die ik bijna voor de lunch at.
De snack bleek te zijn 260 kcal.
Ik had het eten sinds gisteren klaar - ik kookte een hele pot erwtensoep.
Ik heb gerookte paprikapoeder aan de soep toegevoegd om de erwtensoep een gerookte smaak te geven - het blijkt erg lekker.
Een bord erwtensoep voor de lunch (430 g) en roggebrood (10 g) - 255 kcal.
En na de lunch weer achter de computer.
Voor het avondeten, gebakken zalm met kaassaus op een uienkussen en een groentesalade (tomaat, komkommer - in totaal 150 g) bereid, op smaak gebracht met 30 g zure room 10%.
Het bleek een etentje voor te zijn 350 kcal.
Na het avondeten, 2 uur voor het slapengaan, dronk ik groene thee met dadels (40 g) - 120 kcal.
Het resultaat was dat het op een dag voor mij bleek 1355 kcal.
Ik probeer het drinkregime in acht te nemen - ik drink ongeveer 2-2,2 liter water - dit is momenteel mijn norm.
Iedereen behandelt water anders. Uit eigen ervaring was ik ervan overtuigd dat water niet alleen helpt om af te vallen, maar ook veel problemen oplost.
Er is altijd een keuze en die is aan ons.
In het licht van de recente gebeurtenissen die mij overkomen, wil ik iedereen een goede gezondheid wensen.
En nogmaals, ik wil je waarschuwen - houd geen lage calorieën in de race voor harmonie.
Je zult snel afvallen (als het lichaam niet nog sneller besluit om in de zelfbehoudmodus te gaan en helemaal niet stopt met het opgeven van reserves, zelfs niet voor je 900 kcal). Maar net zo snel kun je jezelf bezeren.
❗❗❗ Denk eens na over de gevolgen:
- schending van hormonale niveaus,
- schending van de cyclus, menstruatie verdwijnt,
- stenen in de galblaas,
- stress en honger,
- metabolisme gedood (van dit al uw problemen en uw favoriete uitdrukking "Ik eet minder en val niet af!")
- vreselijke toestand van de huid, haar, nagels, spierverspilling.
Wees allereerst gezond en vitaal, en met een klein calorietekort neemt u zeker afscheid van overtollige reserves.
Herinnering.
Videorecept voor een open vleestaart - heerlijk, bevredigend, smakelijk en feestelijk:
Recept erwtensoep met rooksmaak.
Wieg voor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Catalogus links naar recepten.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op het kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!