🍒24.08.2020
Goede dag en heerlijk afvallen!
Moe van afvallen met diëten zonder resultaat, mezelf in alles beperken, dan afbreken en nog meer extra kilo's eten - ik besloot mijn benadering van afvallen te veranderen.
Niet comfortabel op rigide diëten? Wil je niet verhongeren en onsmakelijke voedsel eten? Wil je je eetgewoonten veranderen en het behaalde resultaat behouden? Sport is niets voor jou? Probeer calorieën te tellen.
Het was het tellen van calorieën en de balans van de BJU die me hielpen om die resultaten te bereiken waar ik nooit van had gedroomd. Om tenminste 100 kg af te vallen, dacht ik. Maar nu 69 kg, en ik wil een nog beter resultaat, niet alles is perfect, niet alles wat ik zou willen
Ik ben zeker verbaasd over de mensen. Op de foto in spijkerbroek in eerdere artikelen zagen we de huid! Leer, Karl, in spijkerbroek! Wat voor soort obsessie hebben mensen? Ik ben geschokt. Het feit dat ik onder de 70 kg ben en nog steeds veel vet, die echt geen plaatsen wil verlaten die problematisch zijn voor vrouwen, gaat over het algemeen buiten de grenzen van begrip onder mensen. Zien ze zelfs in een droom overtollige huid en worden ze wakker in koud zweet? Misschien toen ik 132 kg was - was het ook allemaal leer? 🙈
Niemand zegt dat over een paar maanden, na afvallen van 100 of meer kilogram, alles zal zijn als op een trommel, maar als je je buik ziet, jammert - oh mijn God, ze heeft geen platte buik, dus de huid hangt! 😲🤣 Nou, je moet op de een of andere manier meer adequaat zijn.
Ik heb me niet aangemeld voor een bikiniwedstrijd, ik ga niet naar een bikiniwedstrijd en ik heb nooit gezegd dat ik geen huidproblemen heb, maar integendeel, ik vertel constant hoe ik ze bestrijd. En ik worstel nog steeds niet alleen met vet aan de zijkanten, maar help ook de huid strakker te worden.
Als ik mijn huidproblemen wilde verbergen, zou je niet veel foto's zien.
Hoe handig is het om een kanaal te runnen over afvallen, om te vertellen hoe gaaf je 20 kilo bent afgevallen in een maand, maar om geen enkele foto van jezelf te posten. Het lijkt erop dat er een persoon is die aan het afvallen is, maar dat is niet zo. Enkele van hen? Ja, compleet.
En hier bijna elke dag nieuwe foto's. En Stanislavsky's woorden stromen nog steeds binnen - ik geloof het niet! 🤣 Omdat je het niet gelooft, verandert er voor mij niets. Mijn resultaat, mijn gezondheid - bij mij. Maar je zou iets kunnen veranderen als je het zelfs maar probeerde. Maar dit is jouw keuze.
En mijn keuze en mijn pad zijn te zien op de foto, scroll door:
Ga naar het menu voor de dag.
Onze minivakantie is voorbij en ik hoop dat ik alles veel beter zal hebben met het menu dan op vakantie, toen we zelden thuis waren en zelfs fastfood moesten eten.
Als ontbijt maakte ik zelf havermout met kwark en koudgerookte roze zalm. Ik heb ontbijt voor 360 kcal.
Ik zal een link naar het havermoutrecept aan het einde van het artikel in een herinnering achterlaten.
Mijn dagelijkse leven achter de computer begint. Na een vroeg ontbijt ging ik aan het werk. Op het werk en een hapje gegeten.
Voor een tussendoortje: 200 g yoghurt, 140 g perzik en 10 g dadelsiroop om de yoghurt zoeter te maken.
De snack is hoger door 205 kcal.
Gisteren heb ik gevulde paprika's gekookt en het bleek een erg lekkere saus te zijn op basis van tomaten in zijn eigen sap. Bovendien bleek het veel saus te zijn. En vandaag besloot ik 350 g saus als basis te nemen, 45 g (droog gewicht) noedels voor lagman en een kleine ingelegde komkommer eraan toe te voegen. En het bleek een heerlijke noedelsoep te zijn. Erg smakelijk! Dit idee is ooit bij mij ingediend door een abonnee Natalya - dankzij haar.
Voor ongeveer de lunch bleek het 265 kcal. Waarom ongeveer? Omdat het vrij moeilijk is om KBZHU-saus apart te berekenen.
Na de lunch groene thee en 30 g bittere chocolade - om het werken gemakkelijker te maken😉 - 165 kcal.
Voor het avondeten had ik alles klaar - er waren de gevulde paprika's van gisteren.
Ik at 1 paprika (300 g) met 70 g yoghurt. Diner voor 380 kcal.
Het bleek 1375 kcal per dag te zijn. B114, Zh52, U105.
En al laat in de avond aten ze een handjevol pinda's voor twee - ze kregen net wat vet en een beetje proteïne op, wat vandaag niet nodig zou zijn geweest. Telde niet in KBZHU. Aten en aten - niet meer dan 80 kcal. Dus alles is binnen redelijke grenzen.
Na vakantie probeer ik een drinkregime vast te stellen. Ik drink mijn waterinname en zelfs nog een beetje meer.
En een paar niet-gelovigen die om de een of andere reden in oude artikelen werden geactiveerd:
Eentje, als een samenzwering, besloot hetzelfde onder alle artikelen te schrijven, alleen raakte ze in de war in de cijfers (maar nu kan ze zoveel krabbelen als ze wil in het badhuis). De tweede weet niet hoe hij moet tellen en vertrouwt daarom niemand.
Wat kun je zeggen🤷♂️.
Herinnering.
Videorecept voor courgettecake:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, 👍 TOPsnacks.👍 BOVENdiners, 👍 TOPdiners.
Recept voor curd-poppy roll.
Gezouten visrecept.
Havermoutrecept met rode vis.
Recept voor havermoutcake.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten