🍒23.11.2020.
Een fijne dag verder, comfortabel en lekker afvallen!
Als je denkt dat ik 132 kg heb gegeten en besloot af te vallen, is dit niet zo. Ik ben mijn hele volwassen leven aan het afvallen, zoals veel lezers van mijn blog. De meeste vrouwen hebben vergelijkbare verhalen over overgewicht.
De vicieuze cirkel: voeding, afbraak en nog meer aankomen.
Als het je lukt om af te vallen, niet om af te vallen, dan geeft een vreugdevolle terugkeer naar normale voeding na een dieet onmiddellijk zijn vruchten - overgewicht keert terug.
Tot we begrijpen dat voeding altijd onder controle moet zijn - dus zullen we doorgaan met diëten, afbreken en nog meer eten.
Hij hielp me om eetgewoonten te veranderen, leerde me om voedsel te beheersen - het tellen van calorieën.
Ik zal je vertellen over mijn afslankmenu als een voorbeeld van voedingsbeheersing door calorieën te tellen.
Ontbijt - sandwiches op roggebrood (65 g) met kwark (35 g) en karper kaviaar (40 g). Ik dronk groene thee met sandwiches.
Ging uit ontbijt voor 330 kcal.
Ik kocht eerlijk yoghurt om zelfgemaakt volkorenbrood mee te bakken, maar thuis was er zelfs meer dan een half pak roggebrood, dat alleen ik eet. Mijn familie zegt dat dit brood erg rijk van smaak is en dat ze het niet eten, maar ik vind het lekker.
Daarom maak ik mijn roggebrood af en bak ik zelfgemaakt. Hiermee bedoel ik dat ik tot nu toe niet lui ben, maar gewoon geen eten rondgooi.
'S Morgens, na het ontbijt, ging ik aan het werk. Er is niet veel werk verzameld, maar toch.
Het is beter om alles van tevoren en zonder haast voor te bereiden dan niet te weten waar je aan vast moet houden.
Als tussendoortje wilde ik een stukje gebakken roze zalm eten. Het vissenorganisme eiste van mij.
Ik ben net klaar met de roze zalm gebakken in room met pesto (165 g) - 245 kcal.
Aangezien wandelingen mij nu worden voorgeschreven, ben ik na een hapje gaan wandelen in ons bos. Hoe goed is het om een wandeling in de frisse lucht te maken. We hebben sneeuw op de bomen - schoonheid!
Ik keerde terug naar huis en moest snel borsjt koken. En na de wandeling had ik honger. En ze bracht ook een bestelling mee van onze favoriete online winkel - marshmallow. Mijn familie houdt erg van deze marshmallow, ze kochten hem altijd en brachten hem naar Moskou als ze mijn moeder en broer gingen bezoeken. Maar in Moskou heb ik het nog nooit in de uitverkoop gezien. Gevonden in de online winkel. Ik weet dat er lezers zijn van Tambov - je maakt heerlijke marshmallows! 😉
Terwijl ik bouillon kookte, dronk ik thee met marshmallows - 105 kcal.
Voor de lunch een bord borsjt (450 g) met 30 g zure room en een sneetje (30 g) brood gebakken in een droge koekenpan, met haringpasta (25 g) - 300 kcal.
Na de lunch ging ik aan de computer werken. Ik kreeg ziekteverlof aangeboden, maar wat heb ik eraan? Niemand zal mijn werk voor mij doen. Daarom werk ik langzaam. Maar ik besloot mezelf niet te overbelasten, om niet meer rechtop te gaan zitten en te bewegen.
Dus vandaag heb ik tot 16.00 uur gewerkt en ben ik gaan koken. Ik wilde iedereen een plezier doen met shoarma voor het avondeten. En ik heb mezelf een PP-shoarma gemaakt.
En ik wil ook iets vlezigs als ontbijt. Ik ontdooi de varkensvleestongen en laat ze koken - 2 uur en de heerlijke sandwiches zijn klaar.
Ik vul gewoon mijn tongen met water, zet op middelhoog vuur, voeg een lepel keukenzout, meer lavrushki, piment toe en vergeet ze 2 uur. Laat het water na 2 uur weglopen. Mijn tongen zijn in eerste instantie al schoongemaakt, ik heb ze gekocht. En als de tongen in de huid zitten - ze moeten met koud water worden gegoten - wordt de huid op deze manier beter afgepeld.
Gekruide shoarma voor het avondeten. Ik gebruikte pitabroodje, zure room met knoflook, kipfilet gebakken met kruiden, tomaat, sla, ingelegde komkommer, Koreaanse wortelen.
Mijn shoarma bleek te zijn 445 kcal.
Het resultaat van de dag is 1425 kcal. B - 93, F - 55, U - 138.
Ik observeer het drinkregime totdat ik lichamelijke opvoeding doe, alleen wandel.
Ik wil u eraan herinneren dat 80% van het succes bij het afvallen een verandering in het voedingspatroon is!
Een opmerking amuseerde me vandaag. Wat allemaal dezelfde mensen zijn allemaal verschillend en begrijpen en zien alleen wat ze willen begrijpen en zien voor hun gemak. En het is zelfs heel gemakkelijk om iemand gek te maken:
Svetlana denkt waarschijnlijk van 's ochtends tot' s avonds aan iets globaals. Hoe kun je bijvoorbeeld de wereld redden? Niet voor KBZHU, niet voor eten - zulke alledaagse gedachten maken haar gek.
Het is veel gemakkelijker om knoedels in de vuurkist te gooien en de wereld te blijven redden - alleen zulke associaties heb ik met de auteurs van dergelijke commentaren.
De auteurs hiervan (en er zijn veel variaties) 👆 hebben immers ook een vreselijke associatie😂. Ze vinden het vreemd dat de blog over afvallen en eten gaat over afvallen en eten. Moeten we het hier over kwantumwiskunde hebben?
Allemaal comfortabel en lekker afvallen! Ik ga nadenken over wat ik morgen lekker kan koken 😉 zodat de BJU niet lijdt.
Herinnering.
Videorecept voor julienne met kalkoen en champignons en videorecept voor worteltaart:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - Ik zeg je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Aan het leren tel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVEN ontbijt, TOP snacks.👍 BOVEN diners, TOP diners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Recept voor kipfilet in een romige saus.
Recept voor champignonpaté.
Banana Cherry Oatmeal Cake Recept.
Recept voor PP-shoarma.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.