🍒15.06.2020
Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Vaak hoor ik: het is niet nodig om calorieën te tellen, je hoeft alleen maar minder te eten en af te vallen. Ik doe dat en val af - zeggen meisjes.
En dan schrijven dezelfde meisjes me dat mijn resultaat uitstekend is, maar ze zijn losgebroken en gegeten, het gewicht is de moeite waard, of zelfs iemand heeft weer een paar kilo extra's toegevoegd.
Ja, er zijn veel redenen voor pech en gewichtstoename - niemand is immuun voor verschillende moeilijke levenssituaties.
Maar over het algemeen komen alle storingen voort uit het feit dat u in uw verlangen om af te vallen en niet de moeite neemt Bij het tellen van calorieën beperken de meesten zich gewoon zo veel tot voedsel dat ze hier niet meer mee om kunnen gaan beperkingen.
Ze drijven zichzelf in een situatie waarin ze de kracht niet meer hebben en iets lekkers willen, normaal willen eten. Tot zover de storingen.
Door calorieën te tellen en een minimaal calorietekort vast te stellen, is afvallen veel gemakkelijker dan bij strikte diëten. We controleren onze voeding, we weten duidelijk hoeveel we hebben gegeten en hoeveel meer we kunnen eten en of het past een lekkere die plotseling opdoemde aan de horizon, in onze overdag KBZhU zonder schade aan af te vallen en te veel eten.
We kunnen eten wat we lekker vinden en afvallen.
Iedereen heeft voor zichzelf een keuze gemaakt. Iemand heeft medelijden met 15 minuten per dag voor het tellen van calorieën, maar vindt het niet erg dat ze moeite doen om af te vallen.
En iemand verliest met succes gewicht en behoudt zijn gewicht, door simpelweg het caloriegehalte van het dieet te tellen en de voeding te beheersen.
Ik wens u veel succes op uw gekozen pad.
En ik ga verder met mijn menu voor vandaag.
Nogmaals, ik miste de cottage cheese.
Ik besloot om snel pitabroodjes te koken met kaas, kwark en kruiden als ontbijt - ze blijken erg lekker!
Gebruikt: 100 g cottage cheese 5%, 30 g kaas, 60 g lavash, een beetje zout, droge knoflook en basilicum. Gebakken in een droge koekenpan met antiaanbaklaag voor een halve munt aan elke kant tot een knapperig pitabroodje.
Het ontbijt kwam uit 410 kcal.
Vandaag is mijn dag waarop ik in de eerste plaats niet wist wat ik moest vasthouden. En je moet werken, en de video monteren op recepten voor de blog, en het appartement na het weekend schoonmaken en koken.
Maar ik heb het allemaal gedaan! 💪
Ik had nog 300 gram kwark om te gebruiken, de houdbaarheidsdatum liep ten einde.
En ik kreeg het idee om cottage cheese-mandjes met kersen te maken - gewoon bevroren 🍒 er is nog genoeg over.
Ik heb geprobeerd om zoveel mogelijk cottage cheese en zo min mogelijk producten te gebruiken. Het bleken heel delicate kwarkmanden te zijn, die ik probeerde voor een snack met groene thee. Dit is wat ik vandaag een snack voor mezelf wilde hebben.
2 manden kwamen uit op 150 g - 285 kcal
Overigens vond iedereen de manden erg lekker, ook als het koud was.
Tegelijkertijd, om geen tijd te verspillen - ik kookte kaassoep voor de lunch - genoeg voor ons voor een paar dagen.
Voor de lunch slaagde ik er nog steeds in om aan de videorecepten te sleutelen en weg te komen.
Voor de lunch een bord kaassoep (430 g) en groenten voor in totaal 175 g, evenals een boterham van 25 g.
Leerde lunch bij 315 kcal
Maar na de lunch ging ik aan mijn laptop werken en nam thee en 50 gram koninklijke dadels mee om mijn lichaam op te laden - 150 kcal.
Tegen de avond was ik vrij, en het avondeten moest worden voorbereid.
Ik had nog wat ananas uit blik en ontdooide kipfilet. Ik herinnerde me kipfilet onder ananas, maar besloot om een vergelijkbare smaak te koken, maar in een iets andere versie.
Diner - 100 g gekookte bulgur en 100 g kipfilet gebakken met ananas en kaas.
Gebeurd voor het avondeten 250 kcal.
In slechts een dag - 1410 kcal. Ik dronk veel water, zelfs meer dan mijn norm.
Zo verliep mijn dag na een geweldig weekend.
Over de verstoringen. Onthoud jezelf. Velen van jullie hebben tenslotte toch al een heleboel diëten geprobeerd, toch? Hoe lang zou je een nieuwerwetse dieet kunnen volhouden zonder af te breken? En hoe lang heb je het resultaat bewaard? Ik (zelfs met mijn wilskracht) had lange tijd niet genoeg🤐.
Bovendien werd de situatie verergerd door het gebrek aan begrip dat ons voedsel altijd onder controle moet worden gehouden, en als we na het dieet terugkeren naar het gebruikelijke dieet, keren we overgewicht terug.
Ik ben trouwens een beetje verdwaald. Corrigeer me als ik het mis heb, maar het lijkt me dat we aanstaande vrijdag een controleweging moeten hebben? Of niet?
In ieder geval is het tijd om jezelf in bedwang te houden en op te scheppen over de resultaten. Het is jammer dat ik nog niets heb om over op te scheppen, maar ik hoop het resultaat aanstaande vrijdag te herstellen en het binnen 2 weken te verbeteren!
En jij een kleine Buski-zozhnitsa. We houden heel veel van duindoornbladeren, tot aan het schudden😂
Herinnering.
Videorecept voor pitabroodjes met kaas en kwark:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Recept voor havermoutcake.
Chocolade cupcake recept.
Recept voor ovenschotel met gestremde melk.