🍒18.06.2020.
Goede dag en heerlijk afvallen!
Gisteren kreeg ik nog het verwijt dat alles pijnlijk "roze-mooi" was. Om de een of andere reden eisen ze te schrijven over mislukkingen, over honger, die ik naar verluidt voel, omdat 1400 kcal heel weinig is - ik moet verhongeren!
Laten we beginnen metdat ik daarvoor echt vertelde dat het in het begin moeilijk voor me was. En wie kan het voedsel waar hij al jaren aan gewend is zomaar opgeven? Wie kan er gemakkelijk gewoontes veranderen die al sinds de kindertijd bestaan?
En nu het belangrijkste - met een gewicht van 132 kg at ik niet op 1300-1400 kcal. En een miljoen keer, waarschijnlijk heb ik het al herhaald, en voor de eerste keer zal ik het een miljoen keer herhalen, toen er ooit zo'n feest was: het tekort waarop we afvallen is een tekort van 15% van je norm, rekening houdend met je parameters.
Met een gewicht van 130 kg wordt de norm ongeveer 2400 kcal! Een tekort van 15% is 2000 kcal. Ja, het is mogelijk om te pellen! En iedereen die aan het begin van de reis meer dan 90 kg weegt, heeft veel meer calorieën dan 1400 kcal.
Ja, aan het begin van de reis kende ik zelf nog niet alle subtiliteiten en begon met 1700 kcal, maar dit was genoeg voor mijn ogen om niet te verhongeren.
Laten we het kaf van het koren scheiden. Het is onmogelijk om 2000 kcal te verhongeren met een rationele verdeling van voedsel over de dag.
Een andere vraag is dat je niet tegen jezelf en je "verlanglijst" kunt en je hand reikt naar een knot of iets anders dat we gewend zijn.
De mens is zwak en geeft zich over aan zijn eigen zwakheden. "Nee" zeggen tegen jezelf, wilskracht tonen of het dieet verminderen in de hoeveelheid "juist voedsel", maar dat broodje in je KBZhU schrijven is een kwestie van keuze.
Wat zal overweldigen: het verlangen naar zoete gebakjes die je misschien tijdens je hele lunch zullen trekken, of het verlangen om overdag vol te zijn, terwijl er heerlijke gerechten zijn, maar gekookt zodat ze weinig calorieën bevatten?
Keuze - het komt altijd voor ons.
Geleidelijk went het lichaam aan het dieet. Ze zeggen dat het lichaam slechts 2 weken nodig heeft om aan nieuwe omstandigheden te wennen.
En dan ontstaan er totaal andere eetgewoonten. Trekt minder voor een ban. Nogmaals, als het trekt, is de keuze aan jou. Ja, en niemand heeft de cheat sweet geannuleerd - ze regelden een vakantie voor zichzelf en weer in de strijd.
Hoe minder ons gewicht wordt, hoe minder calorieën we nodig hebben. En caloriereductie is een langdurig proces dat soepel verloopt naarmate we eraan wennen. In het begin waren we gewend aan 2.000 calorieën. Nadat we 10 kg zijn afgevallen, gaan we naar 1900 enzovoort, waarbij we er elke keer geleidelijk aan wennen.
Slank lekker en bevredigend! Bereid maaltijden zo dat ze hun caloriegehalte verminderen, maar hun smaak niet verliezen. Onderschat de calorie-inname niet en ga niet op dieet, kauw op een selderij, gun jezelf kleine vakanties en verboden snoepjes en dan heb je geen pech en zal je gewichtsverlies "roze-geweldig" zijn 😉.
Ik ga verder met het menu voor vandaag, anders is het uitverkocht.
Ik wilde je vertellen hoe geweldig het is om vroeg op te staan, een paar uurtjes te gaan zwemmen voor je plezier. Om op het strand te staan en te zien dat je hier vandaag de dunste bent, en niet degene met het breedste bot. Maar dat doe ik niet. Ik ben van streek.
Mijn ontbijt vandaag is bescheiden, zonder cake, zoals gisteren bijvoorbeeld, al was het tijd om een heerlijk ontbijt te maken. Maar ik wilde ook nog eerder naar wat water, zodat ik voor de hitte naar huis kon.
Ik kookte een paar eieren en maakte een sandwich op gewoon Darnitsa-brood (45 g) met pompoenkaviaar (60 g).
Het bleek ontbijt voor 340 kcal.
Ik zwem pas de tweede dag, maar blijkbaar erg hard. Vandaag voelde ik hoe de spieren van mijn armen pijn deden, waar ze al lang geen pijn hadden. Ik hoop dat mijn spieren tijdens het baden wat strakker worden.
Ik sta om 6 uur op, zolang het weer het toelaat om te zwemmen, en ik kan 's middags en' s avonds laat werken.
Toen ik thuiskwam, beet ik, weet je wat? Ijsje! Een glas crème brulee - 235 kcal. Ik was van plan vandaag een ijsje voor percussie te maken en ik heb mijn KBZhu specifiek aangepast voor ijs 😂.
En de hitte verleidde me ook tot okroshka. Ja, niet een soort PP okroshka, maar de echte met doktersworst en kwas!
Over het algemeen kook ik okroshka met gekookte kip en ayran. Maar zo wilde ik precies deze optie, die onze familie al zo lang doet als ik me kan herinneren, dat ik een hele kom voor meerdere dagen heb gezet.
Over storingen gesproken. Ik wilde schadelijke worst in okroshka - ik nam het en at het op. Tevreden heb ik alles ingevoerd in KBZHU en verder geniet ik van mijn 2 roze-mooie "leven.
Oh, en ik at tijdens de lunch - 240 g okroshka en 200 g kwas, 30 g zure room - 380 kcal.
Na het eten brak ik 2 blokjes pure chocolade af - 80 kcalzodat het niet zo saai is om te werken.
Als avondeten heb ik 200 g gestoofde bloemkool, die ik gisteren heb gekookt.
Ze bakte ook een kipfilet onder een bontjas zoals haar oude recept en at 150 g borst onder een bontjas.
Het bleek een etentje te zijn 300 kcal.
En vandaag wachtte ik tot mijn man arriveerde, en we gingen naar de markt in een naburige stad. We hebben erg dure bessen en groenten op het grondgebied van het wooncomplex. En je wilt bessen, anders gaat het seizoen voorbij.
'S Avonds at ik er ook 200 gram aardbeien voor 85 kcal.
Nou, ik had de hele dag geen honger. Hoe kun je verhongeren als je eet en eet? O, ik ben bang dat de aanhangers niet zouden zijn komen rennen, "als ik zoveel at, was ik niet door de deur gegaan" - ze waren een hele tijd weg.
Het bleek binnen een dag 1420 kcal, waar zelfs verboden ijs in past😉.
En ik wil je eraan herinneren dat er morgen een artikel komt over controlewegen. Degenen die hun resultaat nog niet hebben kunnen herstellen - er is nog steeds een kans!)
Herinnering.
Videorecept voor kipfilet onder een bontjas:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Recept voor havermoutcake.
Bessensorbet recept.
Okroshka-recept.