Groeten aan alle afvallen die op mijn blog hebben gekeken.
Hier gaat het om stevig en smakelijk gewichtsverlies. En geen bakken met kool en wortelen, 1000 kcal per dag of hongerstakingen.
Eten en afvallen gaat over jou en mij, over degenen die het over PP hebben en een calorietekort langzaam maar zeker naar hun doel toe bewegen.
Er komen veel nieuwe gasten naar mijn blog.
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en met Mei 2018 Ik schakelde over op goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog vertel ik over hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm), deel recepten en ervaringen.
Momenteel ben ik erin geslaagd om ervan af te komen57kg.
Het punt is dat we slechts een 15-20 calorietekort van de norm (wat gemakkelijk te berekenen is met de Harris-Benedict-formule op internet) en we lekker eten, bevredigend en afvallen.
Veel meisjes delen hun indrukken en vertellen dat ze bij het afvallen nog nooit zo veel aten, en zelfs zo lekker. En tegelijkertijd krijgen ze een prachtig resultaat en de figuur van hun dromen.
Voor degenen die besloten om voor eens en voor altijd af te vallen na de nieuwjaarsvakantie - aan het einde van het artikel in de herinnering is er een link naar de belangrijkste punten voor beginners.
Op 5 januari besloten we om thuis door te brengen. Of beter gezegd, om nergens heen te gaan, maar om te ontspannen en een wandeling te maken in ons bos, gelukkig viel de sneeuw - schoonheid.
We moeten meer lopen zolang er een kans is, nou ja, en de nieuwjaarstafel schudden (en niet alleen het nieuwe jaar).
Vandaag heb ik een cheesecake en groene thee met jasmijn als ontbijt. Stevig en heerlijk ontbijt voor 435 kcal.
Het recept voor een cheesecake vindt u aan het einde van het artikel in een herinnering. Ik wil je eraan herinneren dat ik niet duidelijk kook volgens mijn recepten en dat ik iets meer of minder kan toevoegen, zodat het caloriegehalte van de cake niet samenvalt met het caloriegehalte dat in het recept wordt aangegeven.
Op nieuwjaarsvakantie besloten we onszelf te verwennen met mango's.
Iemand eet taarten, maar we genieten van mango's - het is gezonder en goedkoper dan een cake.
En vandaag heb ik 160 g mango als tussendoortje - 110 kcal.
Ik denk dat ik altijd mango kan eten en dat ik geen ander fruit nodig heb.
Na een hapje zijn we gaan wandelen in ons kleine bos.
We hebben prachtig weer vandaag. Er is geen wind, ook geen neerslag. Zelfs de zon maakte me blij.
Ik raad iedereen aan om in het weekend meer te wandelen!
Toen ik terugkwam van een wandeling, zette ik snel shoarma aan voor alle PP's - heerlijk en zeer bevredigend.
Mijn shoarma trok aan 385 kcal en bestond uit 60 g lavash, 40 g Koreaanse wortelen, 25 g gepekelde komkommers, 70 g cherrytomaatjes, 80 g kipfilet gebakken op een elektrische grill.
Diner vanavond 300 kcal en bestond uit kipfilet gebakken op een elektrische grill (200 g kant-en-klaar) en groentesalade (tomaat, komkommer, knoflook - slechts 150 g), aangekleed met 15 g zure room 10%.
Daarnaast at ik overdag gedroogde cranberries met thee voor 60 kcal.
In slechts een dag 1290 kcal.
Ik probeer veel water te drinken, stagnatie na de vakantie te verdrijven. Voor velen is het verrassend, maar het is een normaal drinkregime dat u zal verlichten van oedeem en vochtophoping in het lichaam.
De aanbevolen wateropname is 30 ml per kilogram gewicht.
Herinnering.
Recept voor PP-shoarma-video:
Cheesecake-recept - een heerlijk en stevig ontbijt dat u zult vinden hier.
Het recept voor heerlijke enveloppen met kaas en tomaten van kippendijen vind je hier hier.
Zelfgemaakt volkorenbrood Recept - hier.
Recept voor kwark en appelbroodje voor wie van desserts houdt, maar wil afvallen - hier.
Het recept voor kaassoep - hartig en erg lekker, maar tegelijkertijd caloriearm hier.
Het recept voor heerlijke minipizza's op wrongeldeeg - hier.
Hoe u kunt beginnen met afvallen - hoogtepunten hier.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in hoe ik mijn eigen weg ga om af te vallen over goede voeding.
Heb geen medelijden met de likes, steun me!
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!