Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
De enige manier waarop ik met dit resultaat gewicht kon verliezen en me het vertrouwen gaf dat ik het kon houden, is door calorieën te tellen.
Als onderdeel van uw KBZHU kunt u zelfs cupcakes of andere zoetigheden betalen.
Vandaag wil ik het idee van het ontbijt met jullie delen, of liever een recept voor heerlijke muffins met ham, groenten en kaas.
Bijna pizza-muffins!
✅Ik had de volgende producten nodig voor de cupcakes:
- kippenham - 65 g,
- paprika - 20 g
- groene uien - 5 g,
- halfharde kaas (het is beter om suluguni te nemen) - 20 g,
- kippen ei,
- een pot met zachte kwark - 125 g,
- volkoren rijstmeel 50 g en maïsmeel 30 g,
- snufje zout, 1/2 theelepel bakpoeder, snufje droge basilicum.
✅Koken.
Meng voor het deeg de cottage cheese met het ei, zout, voeg droge basilicum toe en meng goed.
Meng vervolgens de bloem met bakpoeder en voeg toe aan de wrongel. We mixen.
Het deeg is klaar.
Snijd de ham, paprika in kleine blokjes en hak de groene ui fijn.
Drie kazen op een grove rasp.
Voeg kaas, ham, paprika en ui toe aan het deeg. We mixen.
We verspreiden het deeg in vormen. Ik heb siliconen mallen, ik smeer ze nergens mee in.
We sturen het naar de oven, voorverwarmd tot 180 graden gedurende 30-35 minuten.
Eet smakelijk!
U kunt uw muffins diversifiëren door verschillende groenten toe te voegen. Je kunt zelfs gepekelde komkommer zetten voor pikantheid - het zal erg lekker zijn!
KBZHU per 100 g kant-en-klaar gerecht: K - 185, B - 11.3, F - 6.6, U - 19.8.
Je kunt het videorecept bekijken: