🍒09.10.2020.
Een fijne dag voor iedereen, een goed humeur en heerlijk afvallen!
In mijn artikelen heb ik vaak de voordelen van dieetcontrole door calorieën te tellen genoemd. De balans van eiwitten, vetten en koolhydraten wordt ook niet één keer gezegd.
Blijkbaar had het regenachtige weer vandaag invloed op mij. Ik wil niemand motiveren en overtuigen om voor mijn gezondheid te zorgen. Overgewicht neemt immers in de eerste plaats onze gezondheid weg.
Alle volwassenen en mensen zullen zelf een keuze maken: doorgaan met eten, eten en eten, of gewoon beginnen met het controleren van de hoeveelheid en kwaliteit van het gegeten voedsel.
We zullen aannemen dat de missie die ik vandaag op me heb genomen, is om te vertellen dat je kunt afvallen zonder te verhongeren en niet mezelf in alles beperken en meisjes zoals ik helpen die van dieet naar dieet zijn gesprongen en geen resultaten bereikten - gefaald door mij.
Hoewel waarom is mislukt. Weinig mensen wisten twee jaar geleden wat KBZHU was (er zijn natuurlijk, en nu zijn er mensen die vragen - wat voor wonder is KBZHU), weinigen wisten wat een calorietekort was. En kijk nu hoeveel van ons afvallen en al zijn afgevallen door calorieën te tellen?
Vrijdag wordt de volgende controle gewogen. Ik vertelde je al dat ik deze week op de weegschaal en het cijfer 69 kg precies zag en bijna de volgende dag 71 kg. Dit zijn de freaks die water geeft. En op vrijdag liet de weegschaal me zien:
Terwijl ik me aan mijn plan blijf houden. Ik wacht tot het lichaam gewend is aan de toename van de calorie-inname.
Ik vertel je over mijn menu voor vandaag.
Als ontbijt heb ik vandaag spontaan besloten om een havermoutpap te maken met cottage cheese en licht gezouten chum zalm.
Ik laat het havermoutrecept achter in een herinnering.
Mijn ontbijt ging uit 420 kcal.
Laatst liet ik je zien hoe ik nu noten en gedroogd fruit bewaar. Nu hebben we meer van dit spul in huis dan snoep, koekjes en andere zoetigheden. We kunnen zeggen dat we praktisch geen snoep en koekjes kopen - zeer zelden, als het van mij is om te jagen.
En ze hadden het over het bewaren van granen, pasta. Ik besloot te vertellen en te laten zien hoe ik granen bewaar met pasta. Ook in potjes, maar geen glas, maar plastic, zoals op de foto. Mijn potten passen perfect in een speciale la - blader door de foto:
Ik hou van het systeem op het deksel van dergelijke blikken, waarmee bulkproducten op verschillende manieren kunnen worden gegoten - er is alleen een deksel, maar er is een draaimechanisme.
Het is vandaag bewolkt, het regent af en toe en we willen eten. Voortdurend hongerig vandaag.
Ik besloot mezelf voor de gek te houden tijdens een snack. Ik maakte een grote kom met salade, maar die bleek zo caloriearm te zijn dat hij perfect in de KBZHU van de dag paste.
Eet, je ogen zijn blij met een grote portie, je maag is vol en er zijn weinig calorieën - 👍 zo'n salade. Ik heb het gemaakt op basis van een recente salade met Chinese kool en ham.
Voor de salade die ik vandaag heb gebruikt:
- gekookt vlees van kippenbout - 55 g,
- 70 g Chinese kool,
- 30 g Koreaanse wortelen.
Gekruide salade met zure room (30 g), gemengd met een snufje zout en gerookt paprikapoeder. Heerlijk! En er kwam alleen een snack uit 185 kcal.
Gisteravond heb ik een pot gevulde paprika's kunnen maken.
En vandaag heb ik voor de lunch 380 g gevulde paprika's (gewicht inclusief bouillon) en 25 g zure room 10% - 295 kcal.
Gisteren heb ik besloten om een beetje zachte kwark toe te voegen aan de gehakte kipfilet en fatsoenlijk sap uit een potje tomaten in mijn eigen sap toe te voegen, evenals veel uien en wortels gebakken op een druppel olie.
Ze voegde geen rijst of bulgur toe. Het is heerlijk geworden, ik vond het lekker.
Na de lunch dronk ik thee met 40 g gedroogde mango - 130 kcal.
Op vrijdagmiddag had ik praktisch geen werk. Ik friemelde een beetje met zen, schreef recepten uit die ik niet kon afmaken. En ik wachtte tot mijn man me ophaalde en we naar de markt gingen.
Ook hier leid je me weer op een dwaalspoor. Ik ging gelei-vlees koken. Iemand schreef onlangs in de commentaren over gelei-vlees. Nou, natuurlijk heb ik het ook meteen nodig. Ik kan me niet herinneren wanneer ik voor het laatst gelei-vlees at. Waarschijnlijk met nieuwjaarsvakantie en het nieuwe jaar komt eraan😂.
Dus op de markt zal ik naar runderhoeven kijken, en ik heb de "bouillon" in mijn voorraad. Ik zal ook kalkoen toevoegen zodat er meer vlees is. Hier denk ik hoe ik de KBZHU moet berekenen.
Voor het avondeten vandaag, gekookte boekweit (120 g) en kippenlever in zure room-tomatensaus (180 g).
Toen ik de lever kookte, voegde ik ook een beetje sap uit een potje tomaten in zijn eigen sap en zure room als saus toe. Dus de laatste tijd hou ik van tomaten in hun eigen sap, ik voeg ze vaak toe aan gerechten - ik begrijp dat ik ze ergens moet kopen voor een speciale aanbieding (om goedkoper te zijn).
Het avondeten bleek te zijn 410 kcal.
In totaal kwam er 1430 kcal op een dag uit. B - 125, F - 55, U - 100.
Ik drink water. De aanbevolen hoeveelheid water voor een gezond persoon is 30 ml per 1 kg lichaamsgewicht.
Ik kijk uit naar uw controlewegresultaten! Vertel ons hoe het met het gewicht is?
Herinnering.
Receptvideo voor havermoutkoekjes:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Recept voor havermout met licht gezouten vis.
Recept voor een lichte salade met spitskool en ham.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.