Hoe maak je diabetes met onze voeding te vermijden, toen bijna geen natuurlijke? Welke voedingsmiddelen helpen beschermen? We zullen later in dit artikel te begrijpen.
Wist u dat ...
de transmissie kans op diabetes wordt overgeërfd is 21%.
Vroeg of laat, elke persoon die familieleden hebben met de ziekte na te denken over hoe ze zich kunnen beschermen tegen de ziekte.
Goede preventie van diabetes worden beschouwd als een actieve levensstijl en goed gekozen voedsel.
Dat laatste is meer gedetailleerd.
Producten voor de preventie van diabetes: wat zijn dat?
In feite zijn deze producten zijn eenvoudig en betaalbaar.
Kashi
Bijzonder handig pap, die zeer rijk aan oplosbare vezels, die bloedsuiker controle helpt pieken.
100 gram granen goed voor ongeveer 3 gram vezels.
Ook, havermout verlaagt cholesterol, en anti-oxidanten, die ook zijn opgenomen in het, zal helpen bij de bescherming van het hart en de bloedvaten.
Gerst of gerst is ook rijk aan oplosbare vezels genoemd bèta-glucan.
Het verlaagt slechte cholesterol met bijna 10%.
Maar boekweit is niet de beste keuze.
Boekweit heeft een hoge glycemische index, wat betekent dat het snel verhoogt de bloedsuikerspiegel.
zuivel
Het is bekend dat diabetes wordt overgeërfd via de vrouwelijke lijn. Zoveel vrouwen die in de familie van een ziekte zijn, zijn bezorgd over dit.
Een recente studie, regelmatige consumptie van zuivelproducten kan het risico op diabetes te verminderen door meer dan 30%.
Zuivelproducten een unieke combinatie van vitamine D en calcium zijn essentieel voor de preventie van ziekte.
Vis (zalm)
Voor de preventie van diabetes, zou de beste keuze zalm en tonijn dat omega-3 vetzuren rijk zijn vitamine D zijn
Zij zullen u te beschermen tegen atherosclerose, het immuunsysteem en de gevoeligheid voor insuline te verhogen.
Eet vis minstens twee keer per week, bij voorkeur gekookt, gebakken of gestoofd.
bonen
Fiber gevonden in bonen helpt lagere cholesterol concentratie, en om de bloedsuikerspiegel op peil te houden.
De partij bonen bevatte 7 g vet, 100 mg calcium, wat nuttig is voor het hart.
Bonen helpt bij het verliezen van gewicht, het is een lange tijd verzadigde vetzuren en bevat geen vet.
Weinig verschil in witte en rode bonen daar, beide types zijn uitstekend uitgezuiverd voor de preventie van diabetes.
groen
Gebladerte bevat een voldoende grote hoeveelheid vezels en calcium. Het is rijk aan foliumzuur vermindert homocysteïne - aminozuren, die in grote hoeveelheden kan leiden tot onaangename verschijnsel zoals multiple sclerose en vasculaire dementie.
Wetenschappers hebben aangetoond dat regelmatige inname van foliumzuur vermindert homocysteïnegehalte met bijna 30%.
Zorg er daarom voor om veel groen te voegen in elk gerecht dat je kookt, zal gebruik maken meer zijn.
Belangrijk! Probeer in het dieet te krijgen is meer vezels en minder suiker geweest.
Doe niet betrokken raken bij meelproducten, zoete dranken en fruit.
Zo?
alsjeblieftINSCHRIJVENop mijn RSS feed en zet zoals!
U is niet moeilijk, maar ik ben blij :)))
Bedankt voor het lezen tot het einde u!