Het artikel van vandaag zal worden gewijd aan deel twee van de geheimen van een lang leven van mijn 85-jarige schoonmoeder. Ik zal je nog ongeveer 5 dagelijkse regels vertellen die Lydia Ivanovna volgt om in vorm te blijven. Ik denk dat je er een paar kunt adopteren. Laten we beginnen!
1. Oefening voor de gewrichten van de benen. We zitten op een stoel of kruk, plaatsen onze handen onder ons, heffen het been soepel op bij de knie en strekken het been dan met een lichte ruk, de sok kijkt omhoog. Alles wordt getoond op de foto, scroll naar rechts. 10 herhalingen op beide benen.
2. Buik vacuüm. Er zijn veel technieken om een vacuüm in de buik te maken, maar Lidia Ivanovna doet het volgende. Liggend op je rug ademt zoveel mogelijk lucht in, ademt vervolgens geleidelijk uit wanneer de minimale hoeveelheid lucht in de longen blijft trekt je maag in en houdt je adem in. Er zijn verschillende artikelen nodig om alle voordelen van deze oefening op te sommen. Meerdere keren is genoeg, ieder doet het individueel in de tijd, mijn schoonmoeder houdt haar adem in gedurende 10-25 seconden.
3. Wrijven over de voetzolen, of liever de zolen. Lidia Ivanovna doet deze oefening voor het slapen gaan. Na waterprocedures met warme handen inmasseren het gehele zooloppervlak.
4. Het lichaam wrijven. Wrijf je lichaam met strijkende bewegingen in deze volgorde: kroon, gezicht, schouders, armen, borst, onderrug en benen. Genoeg 10 cirkelvormige bewegingen. Wrijf symmetrisch, dat wil zeggen, de rechter- en linkerkant van het lichaam. Een verbeterde huid- en bloedcirculatie zijn gegarandeerd.
5. Oefening voor de gewrichten van het bovenlichaam. Buigend in de onderrug, armen gestrekt en gebalde vuisten, maken we een beweging alsof we aan het stuur draaien. 20 keer naar rechts en hetzelfde naar links. Als je het artikel leuk vond - steek je vinger op en, indien nog niet ondertekend, abonneer je op het kanaal!