Vandaag vertel ik je over drie eenvoudige fysieke oefeningen voor het lichaam, wat niet veel tijd kost en die erg handig om uit te voeren in een lift. Als een persoon op de bovenste verdiepingen van het huis woont, gebruikt hij de lift minstens 730 keer per jaar (als je elke dag een keer naar buiten gaat). Ten minste een minuut tijd in de lift doorbrengen, loopt op meer dan 12 uur. Nu verspil ik niet voor niets tijd in het trappenhuis, maar gebruik het met voordelen voor het lichaam.
1. De voet opheffen. We spannen de buikspieren aan zet onze voet iets opzij en breng de hiel omhoog, sta met één voet op de teen en keer dan terug naar de beginpositie. Deze oefening versterkt de binnenkant van de dijen en verhoogt de spierspanning. 10 herhalingen op elk been zal voldoende zijn.
2. Push-ups van de muur. Dit type push-up is geweldig voor meisjes en vrouwen, omdat het meerdere spiergroepen tegelijk versterkt, zonder ze te overbelasten. Spieren zullen altijd in goede conditie zijn als je tenminste presteert 5 herhalingen in één liftrit. In de huidige epidemiologische situatie is het natuurlijk het beste om deze oefening met wegwerphandschoenen te doen.
3. De benen strekken. Span de buikspieren, houd je vast aan de muur en neem een gestrekt been terug. 5-10 herhalingen zal voldoende zijn. Ik denk dat het te veel zegt over de voordelen van stretchen. Maar u moet niet vergeten dat, hoe goed de oefeningen ook zijn die in de lift kunnen worden gedaan, het veel nuttiger zal zijn als u geef het helemaal op en je zult de ladder gebruiken. Als je dit originele idee van tijd doorbrengen bij de ingang leuk vond - steek je vinger omhoog en indien nog niet ondertekend, dan abonneer je op het kanaal!