Waarom heb ik jodium? In welke voedingsmiddelen bevatten? En waarom je producten met jodium nodig? Laten we verder te onderzoeken.
Naast de bekende stoffen zoals eiwitten, calcium, vitaminen en andere, jodium is een belangrijk mineraal dat belangrijk is voor een goede werking van het lichaam, met name de schildklier.
Onze groei en het metabolisme van het lichaam is afhankelijk van hoe goed onze schildklier.
Jodiumtekort kan vele symptomen, zoals lethargie, depressie, hoge cholesterol, vermoeidheid en, belangrijker nog, gangreen veroorzaken.
Waar je moet kijken voor jodium?
Sommige van de voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium, in de volgende stap. Dit zijn de voedingsmiddelen die u moet opnemen in uw dieet zo spoedig mogelijk:
melk
De meeste mensen en zelfs artsen raden een dagelijkse verbruiken melk als gevolg van het hoge gehalte aan vitamine D en calcium.
Dit is een van de beste bronnen van jodium, samen met vele andere belangrijke mineralen.
deel:
Het drinken van slechts een beker melk per dag, zal voldoen aan de behoeften van 37% van jodium in uw lichaam.
Het is 56 microgram jodium slechts een verwaarloosbare beker melk.
Bovendien, melk is zeer laag in calorieën (ongeveer 98 in de beker), waardoor het geschikt is voor mensen die behoefte hebben aan een dieet te houden.
garnaal
Garnalen is rijk aan eiwitten en andere essentiële mineralen en heeft een zeer lage calorie-inhoud.
Het zit vol met calcium en eiwit, het bevat slechts ongeveer 80 calorieën en is ook een uitstekende bron van jodium.
deel:
Portie van drie ons garnalen voldoende om 35 g van jodium, dat is ongeveer 23% van uw totale dagelijkse inname van jodium.
Aardappelen (gebakken)
Aardappelen, een hoofdgerecht van vele mensen op de planeet, en toch is het niet alleen goedkoop en betaalbaar product, maar ook een rijke bron van jodium.
Van alle talloze manieren van het koken van aardappelen, gebakken aardappelen, blijkbaar, het heeft de hoogste gehalte aan mineralen.
Dit komt omdat in de gebakken aardappel huid intact blijft, alle belangrijke mineralen zoals kalium, vitamines, vezels en belangrijker nog, jodium bevat.
deel:
Een middelgroot aardappel is genoeg om 60 microgram of 40% van uw dagelijkse inname van jodium.
witte bonen
Witte bonen - een veelzijdig ingrediënt, zoals aardappelen, die bereid kunnen worden op verschillende manieren.
Het enige verschil ligt in het feit dat, ondanks het feit dat je het koken van bonen, eiwitten, calcium, vitaminen en andere elementen erin blijven.
Beans - een zeer goede optie voor mensen die lijden aan een tekort aan jodium, maar kan niet verbruiken veel voedsel in een keer.
deel:
Het koplichaam 64 verschaft een boon microgram jodium en omvat 42% van de dagelijkse inname van jood met andere mineralen zoals koper, foliumzuur en kalium.
supplement:
Bijna een marien vis en zeevruchten zijn de grootste bron van jodium.
Zorg goed voor jezelf!
Zo?
alsjeblieftINSCHRIJVENop mijn RSS feed en zet zoals!
U is niet moeilijk, maar ik ben blij :)))