Wat je nodig hebt om de gewrichten geen kwaad? Verander je dieet!
Bij bepaalde producten kunt u de controle van uw gewrichten, het verbeteren van de mobiliteit en de pijn verlichten.
pijnlijke gewrichten - het is niet gediagnosticeerd met een probleem met hen kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid van redenen, van trauma aan reumatoïde artritis en jicht.
Echter, er zijn gemeenschappelijke dieet aanbevelingen ter verbetering van de conditie van de gewrichten die pijn.
De meest bruikbare producten voor de gezondheid van de gewrichten
broccoli rijk aan beta-caroteen, vitamine C, foliumzuur, ijzer, kalium.
Het is belangrijk om: indien en voor broccoli kook, doe het dan zeer licht, en het is beter om het te eten rauw, 2-3 keer per week.
wortelen - het is ook een van de belangrijkste bronnen van vitaminen (vooral bèta-caroteen), en het moet elke dag op het menu. Het kan rauw gegeten worden en geen pijn en gekookte wortelen.
groen. Peterselie, dille, koriander, bieslook... In veel greens calcium foliumzuur, ijzer, vitamine C.
De enige beperking betreft de spinazie en zijn naaste verwant van zuring: jicht, bijvoorbeeld, zijn ze best vermeden. De rest van de kruiden die je dagelijks nodig hebt om spice gerechten.
selderij - een rijke bron van kalium, dus zelfs met uitstekende anti-inflammatoire eigenschappen.
Nuttig als een knolgewas en greens, is het noodzakelijk om een rauwe drie keer een week.
bananen Het zal ook helpen om het tekort aan kalium te elimineren. Als er geen problemen met overgewicht (immers, een banaan - een vrij hoge-calorie fruit) kan worden gegeten op een banaan elke dag, of minstens drie keer per week.
Dit - is de zoetheid die artritis patiënten niet alleen een plezier, maar ook om goed gebruik te kunnen veroorloven.
gember Het heeft sterke anti-ontstekingswerking. En kalium in het te veel.
Daarom kan gembersmaak voedsel en zou moeten zijn.
Een totaal van een week ze eten tot 10 cm gemberwortel: tegelijkertijd het immuunsysteem te versterken in het licht van de herfst verkoudheid.
De meeste gezonde gerechtenvoor gezonde gewrichten
Aspic. Aspic, gelei, gelei op basis van zacht kraakbeen van dieren en vissen zijn zeer nuttig voor het herstel van het bindweefsel in onze gewrichten.
In feite is de meest gemakkelijk beschikbare bron van glycosaminoglycanen, "bouwstenen" van onze bindweefsel en gewrichtsvloeistof.
soepen - als patiënten niet kan worden gebruikt voor voegen van het koken vet en rijke bouillon extractieve stoffen,
Daarom bedraagt een vegetarisch, plantaardige of paddenstoelenbouillon, evenals zuivel, vis of fruktvovye voegmiddelen.
Minstens twee keer per week.
Fish. Vette vis - zalm, heilbot, kabeljauw, verse haring - bevatten vetzuren, maar in dit geval zijn ze nuttig, Onverzadigde vetten zijn de omega-3-groep, die letterlijk "uitgesmeerd" pijnlijke gewrichten, die anti-inflammatoire en regeneratieve actie.
Patiënten met reumatoïde artritis nuttig te regelen visdag 2-3 keer per week, na een paar maanden, vis dieet, zult u merken dat de staat en een betere beweeglijkheid van het gewricht.
Belangrijk - de vis mag niet worden ingeblikt en gezouten.
salades - van verse groenten of salade.
Refill alleen met plantaardige olie, geen mayonaise!
Kashi van alle granen, behalve peulvruchten.
Kashi kan in melk of water worden gekookt, een lepel boter of diende als bijgerecht.
Erg handig ongezouten wild (zilvervliesrijst) rijst.
Op wat moet worden weggegooid
Van zoet. "Fast" koolhydraten, vooral gebak en pure suiker, moet je strikt te beperken
Zout. Eten en drinken is beter niet te zout toe te voegen, ter vervanging van het zout met kruiden en specerijen - laurier, dille, peterselie, kaneel, kruidnagel.
Van gebakken. Bij pijnlijke gewrichten beter om te koken gestoomd of gekookt.
Van zware vetten. Ze zijn te vinden in de lever, tong, en andere bijproducten.
Ongewenste als het eten van vette soorten vogels (eend, gans) en vlees (varkensvlees, lam).
Het is niet nodig om vlees van jonge dieren eten - kippen, kalfsvlees, enz.
van peulvruchten. Erwten, bonen, linzen - ze remmen de uitscheiding van urinezuur uit het lichaam en "verstoppen" de gewrichten.
Van druiven en druivensap. Te veel suiker bevat, dat doet pijn aan de gewrichten.
Nutrition dient een fractie te zijn en frequent, 5-6 keer per dag.
In de dag te drinken 2,5 liter vloeistof - groene thee, vruchtendranken, vruchtensappen, alkalisch mineraalwater.
Zo?
alsjeblieftINSCHRIJVENop mijn kanaal en zet zoals!
U is niet moeilijk, maar ik ben blij :)))
Bedankt voor het lezen tot het einde u!